第四章 减肥那些事儿
        人到一定年纪，小肚子就跑出来了，像这样↓

        平常吸气I

        日常放松D

        有人在场I

        自己一人D

        感觉还能看到脚背的日子要好好珍惜，那天起来就消失在视野之中了，哭

        说到减肥，不得不了解一下各位的收藏夹，用脚指头想想都知道，里面有一大堆减肥视频在吃灰吧~哈哈哈哈哈哈哈哈呜呜呜┭┮﹏┭┮俺也一样

        瘦得辣么辛苦，胖得那么轻松！！

        养成一个习惯需要21天，减肥需要毅力，需要监督，把面子甩掉，发圈打卡，立下超超超Du的誓言，要知道你瘦下来的压子针不戳！！

        不需要减得太辛苦，养成以下好习惯，慢慢就瘦下来啦~

        早点睡~（十一点前一定一定要睡，过了那个点就进入亢奋的模式，莫名开始熬夜）

        多喝水~（不要求一天八杯了，直接买一个大水瓶，一天任务就喝光它！！俺买了个1.5L，嘻嘻~妈妈再也不用担心因为懒得起身打水而干脆不喝水啦~）

        泡个jio~（睡前泡脚睡得更香哟~一桶2：1热冷混合的水，一张小被子，一张懒人沙发，一张面膜，舒舒服服得闭上眼睛享受（想瘦）十五分钟，后续一系列洗脸，抹护JIO霜，准时上床睡觉，啊啊啊~巴适得hin！）

        细嚼慢咽（日常和大脑斗智斗勇，吃慢点，吃久点，它以为吃'饱'了，就会停下了，摄入的卡路里量少于消耗的卡路里量=慢慢瘦下来）

        正确走路的方式（走路走得好，长腿不会少）

        伸懒腰（对久坐的各种族的脊椎都很友好啊！！！）

        减肥没有速效药，想要维持体重不反弹就要慢慢慢慢慢慢来~

        今天也是努力减肥的一天（并没有，该吃吃该喝喝，万一哪天称坏了呢~）

        ε=(′ο｀*)))嗝~瘦身起驾吃天下！！！

        减肥就是为了吃吃吃，拍拍拍，实在不行美颜相机也是可以先预览一下瘦下来的自己的hhhhhh~

        目前斤！年前目标100斤！！冲鸭！！！（做不到的话，就当我没说咔咔咔~）

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