慢跑注意事项 (1 / 2)
        慢跑也有几天了，我把碰到的问题和要注意的几点说一下（基本上都是减肥炎出的问题）

        1.跑完第二天会肌肉酸痛

        emm…怎么说呢？肯定是肌肉没拉伸或者没拉伸到位

        这里参考一下减肥炎，他刚开始跑的两天拉伸的时候都是在搞怪的，没做标准，人在那晃来晃去，这里建议直接送去精神病院（咳咳，开个损友之间的小玩笑）对于以上不是问题的问题，我建议不要偷一时懒，毁了自己大好的明天（是真正意义上的明天，因为肌肉酸痛是真的全天性的疼）

        2.没跑几天前脚掌上就长了水泡/脓疱

        这个的话，原因解释不清楚，但建议跑的时候全脚掌着地，小腿和地面尽量保持90度垂直

        我就是这样跑的，刚开始练习这个跑姿的时候步幅是一步半，小腿很酸，然后跑了个差不多一个小时后找到窍门了，跑得就没那么吃力了，当时是因为看到看点有个人发的评论：

        跑步要全脚掌着地，小腿要和地面保持垂直，并且不发力，大腿带动膝盖以下部位，emm…后面的我忘了，但主要信息就这几个

        如果和减肥炎一样跑着跑着脚后跟就疼的话就当我没说

        好像扯远了，下一个

        3.跑着跑着脚趾甲盖变厚

        对于这个问题…因为原因有两个，所以有两种解法

        第一种就是因为外部挤压造成的，一般大脚趾会变得比较厚，解法也就是换平底鞋，然后根据以上我给的方式跑步，如果和减肥炎一样或者不介意厚到像我一样用剪指甲的时候能把指甲剪磕坏就当我没说

        第二种原因是某种真菌引起的，医学上叫灰指甲，如果第一种方法试了两三天没用的话，这边建议您去医院排个队，原因嘛，可以接受某些恶心东西的人可以去搜图片（不建议吃饭时看，倒胃口）

        4.跑着跑着脚趾甲就疼了

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