31%有一个很有意义良好习惯的感受
        百日计划第31天，目标完成已接近三分之一。

        这一个月来情绪起伏不断，有高兴，有失落，有迷茫，有兴奋，有懈怠，更有想放弃，但是最终还是坚持了下来。

        锻炼写作是个很好的很有意义的事情，而这件事也不是一蹴而就的，文笔差，没有可写内容这些根本就不是问题。文笔差可以学习练习，没有可写内容可以多读多输入，最重要的是缺少那个持续输出的“环境”。

        这里的“环境”不是真正的意义上的环境，它可以化身万千，力量，坚持等等甚至是一种病。它是一种潜移默化的行为，它就是习惯。

        叶圣陶有句话：积累万千，不如有个好习惯。好的习惯一定要加大力度培养并且一定要成功，那是有益于一生的东西。

        了《掌控习惯》一书，其中讲述了四大定律，对于培养习惯有着很好的借鉴作用。

        第一定律：让它显而易见

        习惯是一种潜移默化的行为，既然是行为那就可以当作做某种事情。

        为做一件事而制定一个计划，并营造一个随时随地都能看得见或者听得见的环境。可以是小卡片，电脑桌面背景，手机背景，手机闹钟等等，时刻提醒着一定要完成这件事。

        第二定律：让它有吸引力

        把培养好习惯当成一个兴趣爱好，兴趣爱好这个东西，只要不碰它就会感觉很难受。当之成为兴趣爱好时可以把它作为一个坚持下去的动力。

        做不到兴趣爱好，可以尝试另一种方式。有的人钦慕崇拜自己的偶像，甚至爱屋及乌。可以借鉴学习他成功所养成的习惯。

        最后围绕重大人生理想去努力，去奋斗，培养良好习惯去实现它。

        第三定律：让它简便易行

        利用简单法则，从最简单的开始。

        培养一个好的习惯是一个复杂的过程。写作刚开始不需要多，写个百字，这是一件很简单的事情。一天接一天，之后会发现，每天写百字也叫写作？自然而然的时间长了，写作习惯已经养成了，文笔随着学习也长进了，字数也会慢慢增多。

        第四定律：让它令人愉悦

        利用奖励机制，在习惯养成中，完成一小段目标来个小奖励，完成大部分目标来个大奖励，完成所有目标来个超级奖励。

        《掌控习惯》第20章中提到：

        人类行为的四步模型：提示，渴望，反应，奖励。提示和渴望是问题阶段，反应和奖励是解决阶段。

        四步模型分别对应着四大定律，好坏习惯相互对应。

        让好习惯显而易见，让坏习惯藏离视线。让好习惯有吸引力，让坏习惯有厌恶力。让好习惯简便易行，让坏习惯难于执行。让好习惯带来奖励，让坏习惯加力惩罚。

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