第八十九章：魔鬼训练 (2 / 5)
        张然老师道：“上午我们进行了放松肌肉和脊柱训练，这些训练其实运动量不大，难度也不大，下面我们要学的就有点难度了，要做的头式倒立！”

        赵琪问道：“什么叫头倒立式啊？”

        张然没有解释，对冯远证老师道：“冯老师，给他们示范一下！”

        冯远证老师点点头，曲膝跪坐，双膝并拢。他双手置前，十指交叉紧扣，手肘打开与肩膊同宽，让手臂和紧扣的双手形成一个三角形，牢牢固定在地上。随即他将头放在三角形内，头顶中心位置顶着地面，慢慢蹬直膝盖，并提高臀部。

        冯远证双腿慢慢往前靠，等身体绷直之后，他吸了一口气，双脚抬了起来，紧接着慢慢往上抬。

        向上，向上，再向上。

        直到冯远证老师的整个身躯与双腿变成一条直线，笔直的指向天。

        “哇塞，真的立起来了！”李金茗发出一声惊呼。

        其他学生都看呆了，真的立起来了，这个倒立的动作看起来太帅了。

        保持1分钟后，冯远证老师慢慢按原路回到起始动作，站了起来。

        张然笑着解释道：“这个动作是瑜伽中的头倒立式，在瑜伽里被称为体势之王，经常练习对身体大有好处，对你们来说可以提高平衡能力。

        像李木子、陈嚇这种形体较差的学生就更应该多练！”

        陈嚇给了张然一个白眼，不满的道：“老师，我形体不好是因为我腿短...”

        学生们对这个动作还是多少有点畏惧的，毕竟脑袋杵在地上，万一把脖子扭了呢？

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