第五章 考核继续 (3 / 3)
        大家伙在一块就是聊什么都开心，

        这时，

        几声咳嗽声响起，

        大家转过身看见背后的陈连长，

        陈连长：再聊什么呢，这么高兴，不要高兴的时候忘了今天还要考核吗？，

        陈连长：接下来，收起你们的笑脸，开始考核！，

        这是最后一个考核，三千米跑，

        陈连长让教官解释一下，

        接着教官：三千米跑，起跑和起跑后的加速跑采用站立式起跑，当听到“各就位”口令后，从集合线走到起跑线后，两腿前后站立，有力的腿放在前，两臂一前一后，两腿弯曲，上体前倾，颈部放松，眼看前方5-10米处，整个身体保持稳定姿势，注意听枪声或起跑口令。

        听到“出发”信号后，身体快速前倾，两腿加速转换支撑向前跑进，在短时间内达到预定速度后进入途中跑。

        考核按照时间秒数来判断，一分三十秒内为优秀，一分三十三秒到一分四十秒为良好，一分四十一秒到一分四十八秒内为几个，一分四十八秒以后为不及格，

        接下来，陈连长让大家活动活动筋骨，休息十分钟，然后在开始考核！，

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