先学会爱自己
        第三章

        用充满爱与了解的人际关系使自己安宁从容，或在陌生疏离中疲于奔命？

        几乎没有谁真的需要别人出主意，他们真正需要的不过是别人的理解。理解源于了解。当你深爱一个人，在你心中，他就是你，你就是他，他的快乐和烦恼就是你的快乐和烦恼，那时，你就会了解他。交际的最高境界，不需要心理学技巧，只要有足够的爱就够了。

        先学会爱自己

        只有喜欢自己的人，才会被别人喜欢

        社交训练班上，有人问我：“我怎么才能让别人喜欢我？尽管我学着赞扬别人，可是别人还是不喜欢我。”

        当我回答说：“因为你的赞扬太像讨好了，不是由衷的。告诉我，当你赞扬别人的时候，你心里的感受如何？”她说：“我在心里讨厌自己，骂自己是马屁精。”

        她连自己都不喜欢，怎么可能让别人喜欢她？她就像推销劣质产品一样推销自己，怎么会有推销成功的自信？

        要让别人喜欢，首先自己要喜欢自己，自信自己值得别人喜欢。因为，一个人只有爱自己，才有可能爱别人。当一个人不喜欢自己的时候，他内心中有一股怨气，使得他不会真心喜欢和爱别人。

        所以我们的“自爱训练”，表面上与社交无关，而实际上对社交大有益处。

        爱自己的第一步是训练爱自己的外貌。

        面对一面镜子，你就可以开始练习。

        也许你经常照镜子，却是在寻找自己的缺点，皮肤有点黑，眼睛有点小，嘴有点歪，身材有点胖等，那么现在开始绝不要挑任何毛病，一发现自己外貌的缺点就马上对自己说：“人不可能长得十全十美，我这个小小缺点不值一提，我还有好多优点。”

        寻找你外貌的优点，用种种好听的话赞美自己。仿佛镜中的人是你的恋人，你在尽力恭维他。想象一下你是女孩，你的男朋友会如何赞美你，你就那样赞美自己，欣赏自己，并且告诉自己：“我是独一无二的，世界上过去没有、现在没有、将来也没有一个和我一样的人。我喜欢这个世界上独一无二的我。”

        你也可以在无人干扰的地方躺下，感觉自己的身体：先把注意力集中在呼吸上，让呼吸变得均匀。然后，回忆自己幼年的身体，想象自己的两只小小的脚丫，又白又嫩，想象自己的两只小手，想象自己天真的笑容，仿佛你就是婴儿。让这种想象保持一会儿，直到你有一些婴儿的感觉。然后，想象自己六七岁的样子，体会那时的身体。再想象十二三岁的身体。想象现在的你仿佛是一位慈爱的父母看着心爱的孩子。最后，在镜子里看着现在的身体并赞赏它。

        当你已经懂得爱自己的身体之后，再安排一个无人干扰的时候，“照心灵的镜子”。回忆自己六七岁时的心理，那时关心什么？喜欢什么？想些什么？再回忆自己十二三岁时的心理。过去的自己有幼稚可笑的地方，但不要懊恼，因为你那时年纪小，幼稚些是正常的。要看到自己在成长，懂得了许多过去不懂的事，也经历了许多事情，能力也提高了。试着赞扬自己在性格上、心理上的优点，不要多想性格的不足。如果想到了自己的缺点，告诉自己：“我还年轻，我一直在成长，今后还会成长变化，我会越来越优秀。”最后想想现在，现在的自己是什么样的人，有哪些信念，有哪些特点。再次赞扬自己，仿佛自己是自己最好的朋友，这个朋友虽然知道你不是完美的，但是仍然喜欢和欣赏你。

        那些从小就不被父母喜欢的孩子，做这个训练有些困难，因为他们不知道慈爱的父母是什么样子，但是他们最需要做这个训练，因为他们一向缺少爱，自爱也最少。反复做几次，他们就会找到喜欢自己的感觉，而且会发现这个训练非常令人愉快。人人需要爱，这个训练可以给人爱。

        最后，再找一个不被干扰的时间，完全放松，想象自己来到一个非常美丽的地方，然后，想象看到了本质的自己。每个人的本质都比他的现状美好得多。科学家早已说过，人的大脑只用了5％，有很多聪明智慧没有开发出来。同样，人也有很多优秀品质没有开发出来。你可以更勇敢、更善良、更乐观。每个人都能感觉到自己独特的潜能，知道自己可以成为哪一种更优秀的人。想象未来自己变成这个样子。为自己美好的未来而庆祝。

        有一点需要说明，爱自己并不是连自己的短处都爱。我们要做自己的慈爱的父母但不是溺爱的父母。否则，爱自己的训练就会成了自夸自大的训练。

        如果你认真做完了这些练习，就会感觉到自己对自己的爱，会感觉到喜悦和自信。这喜悦会使你更容易爱别人，和人交往也更从容。你会发现，别人也会更喜爱你。

        古人说：自助者天助。同样，自爱者天爱。，，，

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