2019我能成功戒撸一年吗？难度和方法，致未来此刻的自己
  12.13号，从今天开始我能戒撸一年吗？这个问题我觉得真的有些难，虽然我没快感了，但这种思维和行为的惯性很多时候真的很难改变。我尽量试试吧，就算是做不到也要尽最大可能的停止戒撸，实在坚持不了偶尔打破一下也是可以的（最少半个月左右或是实在忍受不了的情况下）

  既然我都没快感了那么是什么让我还总是撸管的呢？1.虽然我没有快感但我还有这方面的欲望，只有这方面的欲望很多时候也是抵制不了的，这就像吸毒一样（以前看到过一种毒品吸食后并不能带来什么快感，但会刺激你的多巴胺让你欲罢不能）2.受黄色的刺激，我最近几年经常看这些，这给我带来了不小的冲动，以后还是尽最大可能的不看这些了。3.性冲动这种条件反射让我经常一想到这些或是做了这方面的动作就会自动的越陷越深，4.受习惯支配，习惯对人的影响真的很大，人的思想和行为很大程度上都是靠习惯来维持着，习惯是很难改变的，以前也提到过，我尽量做到吧！

  我该怎么做到一年不撸呢？1.下次再有这方面的冲动的时候尝试着转移注意力，做点自己想做的事情，转移注意力能最大可能的让我克制住现在的欲望，2.尽最大努力的不看**，少了这方面的诱惑一开始会觉得有些不习惯，时间长了这方面的影响就会慢慢的淡化，所以我一定要尽最大限度的不看这些哦。3.适当的锻炼一下（微习惯），为什么要这么做呢？一是可以适当锻炼自己的毅力，耐力（这就相当于保持淡定里的适度自虐大法一样），二是尝试着了解习惯（我觉得能最大可能的了解习惯应该也可以体验更了解习惯的背后原因），4.正视脑子里偶尔出现的邪念，任何一种意识的产生都是正常的，学会适应这种冲动而不采取任何行动，这方面我觉得森田疗法里的顺其自然为所当为应该有些用处，接纳自己的现状但不要沉浸其中也不要抵触这些想法，让这种情绪自生自灭，必要时可以观察自己脑海中的这些念头，不做任何评判的观察这种念头。5.尽量避免经常自己独处，独处很多时候会让人无聊，更容易产生这种冲动而选择放纵自己，所以要尽量的避免独处，独处的时候再出现这种念头以上方法都试了不怎么管用的话在条件允许的情况下就出去转转。6.利用思维永动性的条件安慰自己，人不可能一直持续不断的想着一件事的，我现在的这些想法只是暂时的，学会多适应这种想法，7.尽量的别自我安慰（都这么多天了放纵一下也无妨），我以前经常的这样自我安慰，也经常因为这种思想而选择放纵自己，所以以后尽可能的别再这样自我安慰了。8.像父母一样对待自己，疼爱自己，鼓励自己，尊重，理解，接纳和包容自己，在这个世上没有谁比自己与自己的关系更亲密，所以下次再出现这种情绪想法的时候，尽量要正确的指导自己，宽慰自己，接纳并建议自己该怎么做。9.下次再有这种冲动的时候看看这段内容，选择自己该怎么做，并做下去。看到这些我觉得我会尽可能的会选择正确的道路吧，10.别再想我是不是恢复了快感功能了，以前一想到这我就想尝试尝试，一尝试就停不下来，我觉得我没快感估计是好不了了，所以我觉得我还是放弃吧。

  好了，上诉这些就是我能想到的方法，真的希望自己能听进去，并很好的可以靠此来改变自己，加油吧未来此刻此刻的自己，我会怎么做呢？真的希望看到这里的自己能说到做到，真的希望我会成为我想要的样子，



更多完整内容阅读登陆

《墨缘文学网，https://wap.mywenxue.org》