大一下半期 职素答辩
        尊敬的老师，亲爱的同学们，大家好！我是18级微软六班的###，我这次的职素答辩主题是“面对压力，你该如何调整自己的情绪”。什么是情绪？

        我觉得情绪就是我们学习生活中遇到的一些令我们感觉到高兴，伤心，愤怒，害怕的事情，我们所表达出来的心里变化，我觉得这就是情绪。

        比如：你逛街看见有家卖彩票的店，就随手进去买了张彩票，等到开奖的时候，你中了五百万，你会觉得我的运气怎么这么好，心里就会觉得很高兴；听到辅导员说下学期的职素答辩要开始了，你们要写职素答辩稿子，我们班里文采不好的同学会感到很烦恼，不知道该怎么把稿子给写好，心里会感到郁闷；自己的好朋友被别人给欺负了，我们的心里会感到很愤怒，会觉得这人人品怎么这么差。我们这种遇到不同的事情所表达的不同心里变化，这就是情绪。

        我们为什么会产生压力？

        当我们面对不能解决的问题时，我们就会感觉到压力。

        我觉得压力主要来源于有三个方面：

        1、我们所处的社会有让我们不满意的地方，我们会觉得世界不公平，赋予自己的东西太少，别人又很优秀，因此我们会产生不平衡感，会有力不从心，就会有压力。

        2、家庭矛盾也会给我们带来压力，自己和父母之间有代沟，没有共同语言，父母不能理解你所表达的意思，一见面动不动就因为一些小事就和父母大吵大闹，这些事情都会给我们带来心里上的压力。

        3、人际交往也会带来压力，自己和好朋友因为一些小事闹掰了，和同事关系不融洽，两个人不合适，女朋友和自己分手了，等等。

        面对压力，我们该如何调整自己的情绪？

        首先我们要对压力有正确的认识，压力从何而来，是哪一方面的压力，自己该如何面对压力；面对压力，自己该如何调整自己的情绪，变压力为动力。我们知道人活着就会有压力，我们要以以正确的心态去面对压力；当我们有心里压力，内心感到忧郁的时候，我们可以找好朋友倾诉内心的不痛快；或者利用星期天和好朋友一起去爬爬山，逛逛街；寒暑假的时候，可以去旅游，饱览祖国的大好河山，使我们紧张的情绪得以放松。我们要调整自己的情绪，化压力为动力，这次的职素答辩对于我们也是一种压力，我们可以把这种压力转换成动力，自己课下认真写职素答辩稿子，认真做PPT，多做几遍答辩的练习，让自己答辩的时候，能更加的从容自如，更加自信，答辩成绩得了第一，会让我们感到很快乐，这就是一种把压力变动力，改变情绪的一种方法。

        我感觉我压力最大的时候，就是高三，因为高三要考大学了吗，自己要想考上一个好的大学，自己该如何努力，该如何提升自己的文化课成绩，心里压力和身体压力会特别大，一想到父母对自己的期盼，不能让父母失望，自己又是全村的希望，压力就更大了，自己制定学习计划，又要模考，还要做三天一轮的复习，压力太大，还会直接影响到自己的情绪，心情变差，成绩就会下滑，面对这些压力，我是这样调整自己的情绪。

        培养自己良好的习惯：每天定时作息，不熬夜；制定阶段性复习计划，查漏补缺，上课认真听讲，课下认真做题；每天补充足够的营养，保证学习有动力；把压力变为提高分数，提高班级排名，考上好大学的动力，及时疏导自己的负面情绪，忘掉一切负面情绪，专心学习。

        尽可能的增加社会阅历，看的多了，见识的多了，自然心也就会硬了，就不容易产生情绪上的波动了。

        我们的本职工作还是学习，只有在学校努力学好文化课，高考考个高分，上个理想的大学，到了大学，努力学好专业课，打好坚实的基础，这样才能在出社会的时候跟别人进行竞争，才能不被他人所淘汰。所以在校期间一定要努力学习、积极向上，切勿让自身不良的情绪影响到自己的学业。只要在面对生活的时候拥有一颗从容的心，我想任何坏情绪都无法影响到我们的。

        我的职素答辩到此结束，谢谢大家！

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