117 大师的特色教学 (4 / 4)
        背上了竹筐，唐三和戴沐白顿时就飞奔了出去。

        然后就被凌月给喊住了：“等一下，你们两个别跑这么快行不行。”

        已经跑了有一小段距离的唐三和戴沐白停了下来，然后看着凌月跑了过来。

        “你们两个还当是使用魂力来跑那么轻松啊？这可是差不多七十公里的路程，一开始跑那么快的话，后面只会越跑越慢的。”凌月跑了上来，其他几个人也是跟在了边上。

        “那你说怎么跑？”唐三问了一句。

        “慢慢跑，不要太快就行，最好边跑边控制自己的呼吸节奏，这样更有益于跑完全程。”凌月说道，这基本就是慢跑需要掌握的基础要领了。

        “大家先跑起来再说，我来跟你们说。”凌月说道，他们几个的时间还是比较宝贵的，毕竟十次来回可不是一个小路程。

        众人点了点头，然后开始慢跑了起来。

        “首先不要看着地面，眼睛看着前面。”凌月边跑边说道，其他几人都是点了点头，之前确实有几人跑步有低头的倾向。

        “然后脚步尽量要轻，膝盖弯曲幅度也不要太大。”凌月接着说道，其他几个人也开始尝试了起来。

        然后他们就发现，似乎真的有点效果的样子，当然主要原因还是呼吸控制得当。

        “好，差不多就按这个节奏，接着跑下去好了。”凌月边跑边说道。

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