第四十九章 (1 / 9)
        进入第四周的学习,此时距离期中考还有不到七周的时间，而距离第二次练习赛只剩下五天。

        经过第三周的几轮对战，408的几人对彼此的能力都有了一定的了解。

        “本来这一周要进入专题特训,分别从力、速、耐三方面逐一训练。”站在训练室中，严煦对着几人宣布这周的计划，“但是我今天去询问班主任的时候，她给出的意见是：一项专题一节课不足以产生效果。所以原计划稍微改动了一下。”

        她将本子展示给几人看新的方案,“练习赛两周一次,因此，我们的训练也以两周为一个小周期，每个周期分‘专项训练’和‘组内对战’。”

        “单周有四节小组课,力量、速度、耐力在单周轮练，一周换一次专题，这一周全周练习力量，下一周再进行速度的特训。”

        “双周是三节小组课,这一周用以小组内部对战赛以及各类休整。”

        “至于宓茶，她的能力较为特殊，我会单独布置任务。”

        几人听罢,皆是同意。

        严煦见几人都没有异议，于是接着道，“有关训练，我新增了两项内容。”

        “一是从今天开始,每天能力课上和回到寝室之后，请大家尽可能地穿上防护服。在穿防护服的时候,需要下降一些血量。柳凌荫将血量调至85％，沈芙嘉调至90％，我和宓茶调至95％左右。”

        沈芙嘉听懂了,“这第一点是加入负重么。”

        “不错，负重刺客班的基础训练。”严煦看向沈芙嘉，“为了让身体更加轻盈，最好的做法就是在平常戴着负重生活。”

        柳凌荫的负重镯一定程度上也是负重，但那是加强四肢力量的局部训练，而防护服所产生的的负重是均匀的，所提升的效果也是全身性的。

        “第一次负重，大家要是觉得过轻过重都可以调，但是周六就要比赛，不宜过重，以免带给身体负担。”

        内容未完，下一页继续阅读

更多完整内容阅读登陆

《墨缘文学网，https://wap.mywenxue.org》