第十三章 实力至上 (3 / 5)
        4：跳深：下落高度70～110厘米。若采用较低高度，有利于发展最大速度；若采用较高高度，可发展最大力量。要求跳下后立即向上跳起，尽量高跳。这种练习1周可安排2次，每次4组，每组8～12次，组间间歇2分钟。疲劳时不宜做此练习。

        5：学会散打、拳击、格斗、搏击、截拳道、空手道、跆拳道、跆拳

        。。。。。

        看着全息投影，清风瞬间生无可恋了，我也不是超人。。。

        “小艾，我这么锻炼你确定没问题？”

        “散打哪些你大脑装着呢，其他的慢慢来，实在坚持不住多买点补品就好了。。。”

        好吧。清风规划起了自己的强生计划。。。列出的表格从早晨到晚上一条条，一列列。。。

        今天还得破费购买健身器材，沙袋，跳绳，臂力器，拉力器，哑铃。。。

        大赛也暂时用不上了，跑步上班吧，到地早餐，跑步下班，回来晚餐，而后再锻炼其他。。。路上有不少上下坡，台阶，天然的锻炼器材。。。好么，这一天天的。。。

        当清风双腿变成抖音版，迈进乐博工作室是，刘涛戏谑的对清风说“兄弟，这晚上得多努力呀！”

        其他人也似笑非笑的看着清风，看的清风。。。咋啦这是。。。

        还是刘涛悄悄的给清风说了一句：“晚上和弟妹。。。”刘涛用俩个大拇指对在一起。。。“懂！”

        这帮爱污人士，没辙了。。。

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