番外-居家感悟-与君共勉
        今天来跟大家分享一下这段时间居家办公以来的感悟吧。

        因为疫情，居家办公转眼已有月余。确切的说是已有36天。随着疫情减缓，预计居家办公的日子下周一就结束啦。所以来个小节。

        这段时间有何感受呢？

        首先，居家办公宅着不动时间长了真是损伤活力，心理活力和生理活力两者皆损。

        刚开始几周的时候，突然停了骑车5公里，停了走来走去干活，身体刚刚静宅下来特别不适应。吃饭基本不咋饿。而且特别想出去走走。

        后来慢慢身体适应了运动量减少，胃口回来了，身体也懒了。

        个人感觉居家办公的坑在于坐在电脑前面永远有活干。所以，虽然不去上班，但时时感觉在上班。所以刚开始几周精神基本上一直处于紧张状态，把看书的时间都挤掉了。几周下来，自我感觉压力大，紧张，思考能力下降，容易在思考问题的时候犹豫不决，迟迟卡在某个环节，反复思量应该怎样，而不是在两可的情况下直接选一个做下去再说。

        后面几周发现这样不行，虽然时间自制着投入与在实验室办公一样，但是效率真是低。所以开始把工作时间降低到正常在办公室工作的时间。这样可以让自己的思维放的更远，视角开阔一些。拉开些距离，让脑子自由呼吸，而不是一直处于时间紧迫感的压力之中，防止一直近视眼钻牛角尖看问题，失去大局。

        放松之后确实好一些，但是身体越来越懒。连走两步都不想。除了外出购物一直在家，椅子上，沙发上工作看书刷剧不一而足。心情也很一般。除了刷剧的时候也找不到开心兴奋的点。

        后来有一天觉得这样不行。一点运动没有，也不出门散步，脑子不清楚。所以从上周开始毅然决定开始运动。一周在家里跑步20-30分钟，大约2-4公里的样子。到现在坚持了一周了。感觉头脑明显变清晰，心情也变好了。类似的运动强度时运动时的心率从50%的峰值逐渐降到0%。这意味着体能通过一周的训练开始慢慢恢复正常啦。通过这一周发现每天跑个几公里也飞不了多少时间。顶多每天半小时而已，而且可以一边听音乐一边跑，甚至都不用出家门就可以完成这样的运动量。以前觉得每天跑步壁垒很高。事实上真正做起来却不是想象中那么多障碍。而这半个小时的投入可以收获好的身体，好的身材和清晰的头脑。简直是非常值得。

        工作也开始往前进步。不再卡在一个环节犹豫不决，追求完美无缺，而是先把各个步骤的思路和概览写出来，有了整体框架再去慢慢补漏。这样貌似效率更高些。而且可以在细节上等开工之后寻求同事的意见。这样真的很不错。压力依然是有的，但是真的开始一步步做了，虽然心里知道工作量还很大，但是焦虑和担心却变少了，感觉也没那么难，没那么想拖延逃避了。

        所以，有的时候，我们遇到困难的事情，或者自认为困难，障碍重重的事情，知道需要做，但是又因为害怕困难或者害怕失败而选择拖延，不想拖延又不知如何不拖延的时候，有一个很简单的做法把自己拉出来，把事情进行下去：那就是啥也不想，硬把自己拉起来去开始做。真的开始做起来了，会觉得无非就是一步步走，反而不觉得那么犯怵了。然后心理和效率的良性循环就开始啦。

        有的时候我们需要的只是一个开始做某事的决心而已。‘万事开头难’确实是真的。

        要养成一个好习惯，最重要的是要下定决心逼自己一把。等逼几次，尝到甜头了就不用逼了。

        下次若再有居家办公的机会，要早点开始运动哟。不要等宅了一个月才开始领悟到运动的重要性。

        还有一个事，那就是跑步的时候选对音乐真的很重要。不同的音乐背景下，人跑步时自我感觉的力气和节奏都不一样。

        今天就到这里吧。就寝先。

        2020年4月28日

        颖儿之梦番外篇-1

        【本章阅读完毕，更多请搜索墨缘文学网;http://wap.mywenxue.org 阅读更多精彩小说】

更多完整内容阅读登陆

《墨缘文学网，https://wap.mywenxue.org》