9、锻体术 (1 / 3)
        一次宴请，就在李乔和张二毛两人的互相尴尬中结束，李乔回到自己房间后，就开始按照锻体术的的锻炼方法开始锻炼。

        锻体术主要分为动功和静功两大类。静功抻筋，动功锻体。两者是相辅相成的关系。

        大晚上的，李乔又是住在别人房顶，自然是不方便练动功，扰人清梦的，所以只能先从静功练起。

        只见李乔按照书册上的要求，慢慢的扭曲自己的身体，不断的摆出各种高难度的动作。

        每个动作都坚持到极限才切换下一个动作。全套下来总共有一百零八个动作。把全身各个部位都给锻炼个遍。

        一开始的动作还比较简单，像拉扯腿筋的，体前屈下去，手臂绕脚腕抓住对应脚大拇指，然后腿筋随着呼吸，有节奏的一松一紧，不断的重复。

        李乔一开始还觉得这个挺简单的，毕竟他的身体韧度还是挺强的，但刚一尝试，手臂绕一圈抓住脚拇指后，腿筋就差不多崩到他的极限了。

        如果仅仅是这样保持着，凭李乔的意志力，还是能坚持挺长一段时间的。

        但这个动作的要求是要不断放松然后再绷紧，放松还是那种彻底的放松，不能半绷半松的放松。

        李乔按照要求彻底放松腿筋，然而仅仅一刹那就跪倒在地。腿筋也明显因为极度绷紧到彻底放松之间的过程转换过于剧烈而受伤了，李乔只感觉快痛到心眼里了。

        这种训练受伤的情况，锻体术手册上也有详细的介绍，甚至治疗方法也有。李乔也是太过自信了，所以才仅仅做第一个动作就受了伤。

        所以，仅仅第一次修炼，李乔就把自己玩废了。

        继续训练是不可能的了，只能先做些前置性锻炼动作，比如说第一个动作的完全绷紧状态，这个状态也是有着锻炼效果的。

        而且因为练这一式而受伤的话，做这个全绷紧的前置动作还具有恢复腿筋的作用。

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