第三百八十八章：吃力 (2 / 3)
        “哦，还真是，我就有点肾虚，平时站不了多长时间，就感觉得腰酸腿疼的，”

        “所以，这节也适合你，来吧，我们继续！”董主任向他们演示，“四指向内，大拇指在外，双手向后掐腰，手掌的上部按在肾部，然后左脚向前，成弓箭步，自右向左旋转腰脊。尔后，右脚向前，成弓箭步，自左向右旋转腰脊，你们慢慢体会，这个是强壮腰脊的最好动作。”“做多少个呢？”

        “那要看身体情况，一般来讲10个为一组，每次做上一两组即可。但病人，因为身体虚弱，可以从5个起步，逐步增加到10个，然后再到20个即可。郑兴，你和玲玲不同，至少要做20个，”

        “哇，好费力哦，不过腰子是真舒服，热乎乎的，”

        “什么腰子？你以为去菜市场买肉呢？不说叫肾俞，起码应该叫肾脏吧？”

        “是是，”郑兴调皮的伸着舌头。

        “现在，玲玲休息一会儿，我来教郑兴第二式，你跟她不同，这节‘合掌运腕调六经’，是打基础的，今天必须学完！”

        “哦，”郑兴有些勉强。

        “药买回来了，”吴鑫提拎着药包走了进来，看到郑兴龇牙咧嘴的样子，立刻表示，“我来陪你练！玲玲。你去熬药，”

        “姐夫，你这是心疼姐姐呀？还陪我练？”郑兴醒过闷儿来了，“不单单个子高，积极性还挺高！”他嘟囔着，甚为不满。

        “就你事多，怎么？不打算练了？那你去站桩，我教吴鑫，”

        “别别，”一听说自己站桩，郑兴着急了，“姐，您去熬药吧，顺便替我休息休息！”

        “瞧你这一副可怜样？跟你说，跟我练习，用不了多久，你这肚子就下去了，不比减肥强？”

        “真的？开练，开练！”一听说能减肥，他又来劲儿了。

        “嘿嘿，你呀，拉着不走打着倒退！”董主任安慰玲玲。。“你们两个谁学都行，晚上没事，可以互相教，玲玲的重点，是把‘补肾旋转强腰脊’这一节学好，在厨房，你也可以复习复习，一会儿教你妈妈！”

        内容未完，下一页继续阅读

更多完整内容阅读登陆

《墨缘文学网，https://wap.mywenxue.org》