第六十八章 这是陆离?跑这么快? (1 / 6) 首页

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第六十八章 这是陆离?跑这么快? (1 / 6)
        要练习百米跑,需要锻炼的东西很多。

        一是动作训练,需要熟练掌握百米跑的标准动作,这是最基本的。

        二是力量训练,包括脚踝力量训练,腿部力量训练,躯干核心力量训练。这些都是基础力量,是一切的根基。

        三是爆发力训练,主要是锻炼身体的爆发力。这在百米赛跑中至关重要。

        四是协调性训练,主要是将各个单列的训练成果,协调一致,融汇一体。

        根据这些要求,陆离参照体育教材,也在网上查找了一些资料,自己制定了一个训练计划。

        每天早上清早起床,完成一整套训练,再去上学。

        在学校上课的时间,还是老样子。上课站桩,下课跑操场。

        下午放学回家,又按照训练计划,进行两到三组整套训练。

        时间就这么一天天过去。

        拥有“天道酬勤”这个外挂,陆离洒落的每一滴汗水,都见证了自身的成长,见证了自身的提高。

        一个月下来,豆芽菜一般的身板,终于长出了肌肉。苍白的病态脸色,也终于透出了健康的红润。

        原本一米六三的身高,也在这一个月下来,长到了一米六五。

        这个十四岁的少年,已经褪去了病秧子一般的模样,变得朝气蓬勃了。

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