第23章 教导与鼓励 (2 / 4)
        张奔在跑道上坐了下来：“起跑反应没有太好的训练方式，就是不停的训练起跑，这样才能够形成枪声一响，肌肉反应快过大脑反应...你现在或许还不能意识到起跑反应时间，对于一个运动员的成绩的影响。”

        王犇点了点头，他接触的体育时间并不是很长。

        县运会之前，他开始训练短跑，到现在才不到四个月的时间。

        张奔笑了笑，指着笔记本上的一串数字说道：“国内短跑悍将，起跑反应有能够跑进0.16秒之内...而国际上，一些优秀的短炮选手，甚至能跑进0.15秒...就拿你来做例子，你刚才比试跑出了10秒64的成绩，而你的起跑反应则是0.1786秒。如果刚才赵猛与你的成绩相差不大，跑出10秒65或者10秒70的成绩，如果他起跑反应再快一点，不是0.18秒，而是0.17秒，哪怕是0.173秒，也会在最后赢得比赛...如果赵猛的起跑反应再优秀，跑进了0.15秒，这就是0.3秒还要多的差距，他就有可能跑进10秒30！”

        王犇这才意识到起跑反应时间，对于最终成绩的重要性。

        张奔看到他明白，拍了拍他的肩膀：“我之前就说过核心力量，核心力量就是让你全面发展，比如力量，你奔跑的时候，如果力量足够大，那么抓地瞬间，腿蹬跑道的反馈力量就越大...再比如反应，让你的速度更敏捷，耐力让你不至于后半程奔跑无力，柔韧让你的身体韧带弹性更大，如此一来跨出的每一步，都会更大化，让你在短时间内，以最少的步伐，跑完一百米赛道。爆发力，让你在起跑反应第一时间，把速度最快的提升到巅峰...”

        张奔一边分析，王犇就在一边眼睛越来越亮。

        他终于明白了，为什么他训练短跑的，还要不断地力量训练。

        还要学习压腿，让身体柔韧达到最大化。

        “核心力量均衡，才能把自身力量最大限度的发挥。特别是短跑，核心力量最需要均衡。如果有一属性出现了失衡，就比如柔韧，你或许以为柔韧，对于你的成绩提升没有帮助，但是他却能让你身体更灵活，让你更少的受伤...”

        张奔语言很直白，王犇完全能听懂：“你应该知道，运动员最大的敌人就是伤病，一旦出现伤病，就会不断复发，最终让运动员不得不离开赛道...”

        “我明白了教练...”

        王犇点了点头：“您说怎么训练，我都听您的！”

        张奔摸了摸鼻子：“你这是前期训练，还需要我不断的帮助你制定训练计划。等到你能跑进10秒，到时候成绩想要继续提升，就需要付出更大的努力，到那个时候，你就需要有自己的想法与主见...”

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