第一百四十三章 美食城开业 (4 / 5)
        他们这次的训练是恢复性训练和进阶性训练。

        所谓恢复性训练，是王熙之前和凡间比赛受了伤，两个人需要做一些训练恢复受伤的身体。拳击是消耗卡路里最大的运动，也是一种健康科学的运动。教练们有一套十分科学的体系，他们的训练可以保证拳手实力不断的提高，还能保证拳手的身体时时刻刻是健康的。

        恢复性训练指的是一些热身运动，如抱着胳膊进行拉伸、压腿，弯曲身体、慢跑、扭动脖子和手腕脚腕，练武中有句话叫筋长一寸多活十年，平时偶尔活动身体对身体益处很大。

        到了进阶性训练时，韩少杰和林虎就有点吃不消了。

        此时的韩少杰和林虎身体快要废了，已经被酒色伤害了不少。他们每天穿着运动服，早上要和王熙、凡间、叶恒一起十公里慢跑。

        十公里下来，韩少杰和林虎大口大口喘着粗气，脸色难看。

        上午时，他们会训练俯卧撑、蹲下起立和仰卧起坐，训练最苦最累的就是力量练习，这也是增长他们实力最快的练习。

        俯卧撑是以拳头撑着地面，每次三十个，每天十次，锻炼拳头的硬度和手腕的硬度。

        蹲下起立是扛着五十斤的哑铃，每次二十个，每天十次，锻炼腿部、腰部和背部的肌肉，增加平衡性和双腿的力量，使他们不容易被对手击倒。

        仰卧起坐的方法就多了，有抱着二十斤的哑铃片做，空手做，但是坐起来的一瞬间要快速打出双拳，双腿勾着单杠悬空做。王熙和凡间的等级很高，他们会以双腿紧紧夹着沙袋，用双腿夹着沙袋悬空做仰卧起坐。

        每次做完各种运动后，他们会快速击打出双

        拳，活动僵硬的肌肉，这就是打拳和健身的区别了，很多健身教练带着学员们练完肌肉也会活动，但不会带着他们彻底的活动，健身练出的肌肉会有些僵硬，很多人练完健身后连脱掉衣服都吃力，又怎么去灵活的和对手打拳呢？

        他们要训练一整天，这一整天下来连王熙和凡间都有点吃不消。

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