第126章 单脚跳十字 (4 / 6)
        一只脚，前后左右各一次，叫一个。”

        “换一只脚，再来一遍，两个才叫一组。”

        “一般来说，这个动作你可以做五到十组，对于训练腿部肌肉，是有着极大好处的。”

        “当然了，要注意的是：在进行此项练习的时候。跳动的幅度，要根据自身的情况，逐渐的增加，由小到大。”

        “同时，还要防止踝关节，和膝关节的受伤。”

        “动作轻柔一点，一般没有什么大事。”

        “学会了吗？”

        “没有。”，钟小虎摇头：“你刚刚动作太快了，我没看清。”

        “去你的！”

        “没看清算了！”，潘雨才不相信，钟小虎的话。

        伸手把后者，从座位上拽起，道：“来，跟着我跳。”

        “我跳一下，你跳一下。”

        “喂，我刚跑完步，腿还是软的，哪里有力气啊？”，钟小虎叫苦不迭。

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