第三十章 挑灯夜炼（上）
        “咳，你这孩子，就不能慢点吃啊，又没人跟你抢！”

        看着自家孩子那狼吞虎咽、大快朵颐的模样，望宏武一脸笑眯眯地对望浮黎劝说道，这孩子面对食物的诱惑，一向自制力很差。

        听到父亲的劝诫，望浮黎只是微微一笑，但是手上和嘴里的动作却没丝毫减慢，他今天是真的太累了、太饿了，这一整天训练下来，他的运动负荷实在太重了，有多少次，他都差点坚持不下去了。

        上午，他从狮岭山顶进行负重蛙跳训练，就这样一路蹿蹦，一口气冲到了山顶，然后又在芙蓉湖中游行了十个来回，也就是一万米的距离，然后又被父亲以不给饭吃所胁迫，一口气从山顶跑回家中。

        要知道，整个狮岭山界域面积有一百多平方公里，从望海村到狮岭山顶的斜坡石阶路，可是有十公里的斜长，这样计算下来，他一上午，光是徒步前进的距离，就足足达到三十公里，路途上又是负重，又是游泳前行，又是人不缓息，他整个运动量早就是超负荷咯。

        下午，望浮黎又先是负重近百斤的石盘，连续做了一百个深蹲，然后又陆陆续续地完成了一百个全掌式俯卧撑、五十个拳撑式俯卧撑和十个指式俯卧撑，不过相对上午来说，下午训练的运动量还算比较轻松，只是原地完成一些训练任务，但是在难度上却大很多。

        因此，他下午也是消耗了很多身体的能量，此刻亟待补充。

        很快，望浮黎手里那么大一碗的香喷喷米饭，不一会儿便犹如风卷残云席卷一般，就被他大大咧咧地给消灭得个一干二净，然后他又走过来盛了一碗饭，继续有滋有味地开整起来。

        “哈哈，你小子，还是屡教不改，老是囫囵吞枣似的吃饭，我说你就不能细嚼慢咽点嘛，整的像个饿死鬼投胎一样！”

        望宏武笑声说道，他一边饮着美酒、吃着小菜，一边望着自己的儿子，然后又叹了口气，对望浮黎说道，“咳，也好，你就多吃点吧，吃饱了，你晚上才有力气继续参加训练！”

        “什么？继续训练？晚上还要训练？父亲，你确定你不是在开玩笑吗？”听到父亲突然的言语，正在专心致志吃饭的望浮黎放下了碗筷，带着一脸不可思议的神情，连连发问道。

        “呵呵，不用紧张，晚上的训练内容比较简单容易，方式也不会很剧烈，就是帮助你消化消化食物，别这样大惊小怪！”

        望宏武又饮了一杯酒，然后开口安慰着解释道。

        “真的？”望浮黎还是不敢相信，狐疑地再确认着问道。

        “嘿嘿，比珍珠还真！”望宏武嘿嘿一笑，回答道。

        ………………………

        “站好了，要是掉了下来，就再加罚一炷香的时间！”

        望宏武神情慵懒、双目却十分冷峻地沉声喝斥道。

        “是。”在夜晚微弱的灯光下，望浮黎无奈地回应着。

        是的，他的父亲望宏武没有欺骗他，晚上的训练内容确实很简单，简单到极致麻痹，简单到只是身体在木桩站立不动。

        只见此刻望浮黎目视正前方，颌略内收，两脚分开，与肩同宽，两膝微曲，不错，这正是站桩的标准姿势。

        站桩，这是一种基础性训练，一种内部机理调整和用力习惯养成的方式，站到后期，还要学会试力、走步、发力。

        虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀、……立身中正、心静体松、气沉丹田、身备五弓、似松非松，将展未展……

        望浮黎在心中默默念诵着站桩的要诀。

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