14.史上最穷兵王，没有之一 (1 / 7)
        由于前天刚练过臀部，肌肉还需要恢复，所以今天的课程，除了推拿之外，还剩余半个小时的时间。

        “这样吧，我今天带你练练马甲线。”

        “好啊！”

        赵悦摸了摸自己的小肚腩，兴奋地点起头来。

        腹肌是人体重要的肌肉群之一，不同于其他肌肉群，腹肌的密度很高，恢复能力极强，需要较高强度的训练才能达到良好效果。

        对此，陈枫专门有一套针对腹肌的训练方案，叫做‘腹肌撕裂者’。

        腹肌撕裂者是一套训练动作的合集，总共需要二十分钟左右的时间，来完成这一套训练任务。

        包括坐姿收腿，上下卷腹，自行车，蛙展、仰卧起坐等等八个训练动作。

        “唔，做不动了”

        好不容易完成第四个训练动作，赵悦就累得瘫倒在地上，宛如一滩烂泥。

        陈枫想了想，并没有强迫赵悦继续训练，毕竟他知道腹肌撕裂者的训练强度很大，对于初入门的女孩子来说，的确太勉强了。

        “那行，今天我们就做四组吧，但是下次必须得八组都完成才可以。”

        “好。”赵悦如释重负般舒了口气。

        又听到陈枫接着说道

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