第四十三章 治好老腿的蹲马步 (2 / 4)
        贾珑点点头，然后让柳笙笙站到路边无人的空阔地上。

        “关节液是人类骨头之间类似润滑和保护作用的重要组织，如果人平时不运动，关节液就会慢慢减少分泌，这样骨头之间便没有了润滑和保护，从而开始异响，甚至磨损加剧，最后导致疼痛和行动困难。”

        “一些人因为疼痛了，反而对运动更为恐惧和厌烦，导致关节液分泌加剧减少，从而恶性循环，最后甚至因为不运动而影响到自己的寿命，比如很多老人就是这样，关节疼了就不运动，导致免疫力降低，很快各种疾病缠身，然后……”

        贾珑缩了缩肩膀，大家也明白了她的意思。

        “我现在先教大家一种不加剧疼痛，也比较简单方便的增加关节液的方法。”

        “这种方法甚至老人也能用上，你们学了可以回家告诉老人，让他们重新拥有相对健康的膝关节。”

        “其实这个办法很简单，就是简单版的马步。”

        “不过动作要领还是有些微不同的，小鱼，你照着我说的作。”

        贾珑来到柳笙笙身边，手机对准她。

        “像我这样，人先站直，两脚分出大约一个拳头大小的些许空隙，双脚不要外八字或内八字，而是要互相平行，慢慢蹲下。手臂和身体别的部位自然放松。”

        “这里有个要点，年青人稍微蹲深点，效果也会更好，十公分以下深吧。中老年人或感觉到太吃力的人，稍微下蹲一点角度就行，大约五到十公分也行，膝处稍微弯曲。这个蹲下深度的要点，是能够轻松的蹲久，而不太吃力。我们并非是习武之人，而且煅炼到那种地步反而伤膝。”

        柳笙笙在贾珑指点下，蹲到了十公分左右的深度，小巧挺臀微微下沉，并表示她并不吃力。

        “很好，现在开始坚持，这里的要点是必须坚持十五分钟左右为基准，最佳是半个小时，人要微微见汗，不然就没什么效果了。”

        直播间里貌似也有人开始模仿，留言说很轻松。

        “各位其实作的没错，平时如果实在没有时间单独操作这套动作，就算在看电脑时，稍微空出点时间这样坐坐马步，也会有奇效。”

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