第010章 无空式末 (3 / 4)
        彻底松弛自己，缓解刚才运动产生的肌肉紧张和不适感，把加快的呼吸逐渐减慢下来。

        完全放松之后，再进入冥想。

        虽然云溪做完了一整套瑜伽并没有产生紧张感，可还是打算遵循以前练习的惯例，把“无空式”做了。

        仰卧，双腿自然分开，双臂摊开与体侧，手心朝上……

        闭上眼睛停止一切动作，意识集中到呼吸上来……

        身体所有的重量都卸到地面上，没有一个部位是用力和较劲的……

        感觉自己的身体很松，很沉……

        同时，做5个瑜伽完全呼吸……

        等待身体的完全放松……

        ……

        “先让空气充满肺的下半部，再让空气充满肺的上半部。”

        “现在空气充满了肺部的每一个角落，你已经吸气吸到双肺的最大容量。”

        “好，现在可以缓缓地呼气……”

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