第一百一十八章 (3 / 5)
        豿牧无奈，只好把陈程跑步的缺点跟方壁一一道来，等他说完方壁才把书包还给他。

        “陈程，停了！”方壁冲着陈程大喊一声。

        陈程跑了不到1000就被方壁喊停，一头雾水的站在原地喘着粗气，看着方壁一路小跑来到他跟前。

        陈程：“有什么问题吗？”

        方壁径直道：“很多问题。”

        “”陈程原本就泛红的脸颊似乎更烫了，小心翼翼的试探：“哪里有问题？是跑步姿势还是其他的？”

        “都有，你在长跑的时候还是会无意识的试图冲刺爆发，你把长跑和短跑混在一起，这怎么练？”

        方壁一针见血，陈程尴尬的抬不起头。

        “在长跑中你不应该冲刺，反而要适当的慢下来，给自己缓冲的时间，短跑或许需要你竭尽全力的超越对手，可是长跑因为距离的关系，你有很多机会又超越你的对手，这时候你要做的就是保持胜局，不能白白浪费体力，只需要在最后时段奋力一搏。”

        方壁说的头头是道，陈程听得一知半解，但莫名的对方壁的信任又多了几分。

        “另外，长跑中你应该加大步幅，不能用短跑那种姿态来迈腿，明白吗？”

        “恩，知道了。”

        “而且仅靠跑步来锻炼耐力其实挺困难的，你如果有时间的可以做一做其他的有氧运动，比如骑自行车什么的，先增强你的腿部力量。”

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