研究武术基本功 老师婚装很难容 (1 / 2)
        一九七四年元月二十九日，我在看武术锻炼的有关书籍时，针对武术基本功方面，摘录和编辑了一部分文字。自己觉得下面这些内容，比较重要。

        武术基本功，主要要有腿功、腰功、臂功和桩功。通过长期、反复练习，对发展腰、腿、臂及身体各部分的柔韧和力量，提高内脏器官的机能等方面，均有显著的效果。可以，基本功训练本身，就具有很大的锻炼身体、增强体质的价值，是一种良好的训练手段。

        有的人感到训练基本功很苦，又单调，因此练练停停，收效不大。其根本原因，在于不明确为何而练。有的人抱着“出风头”、“露一手”等资产阶级个人主义的思想去练，结果只能是害人害己，成了资产阶级的俘虏，甚至帮凶。

        基本功的动作，一般来难度并不高，练习的内容和形式也不多。而它的成效，却恰恰是产生于长期不懈的练习、再坚持一下的努力之中。因此，一定要发扬“一不怕苦，二不怕死”的革命精神，勤学苦练。俗话：“冬练三九，夏练三伏”，长年如一日地坚持。只有为革命自觉地吃大苦、耐大劳，才能促进事物的转化，大大提高我们的身体素质和动作技能，锻炼我们的思想和意志。

        必须从客观实际情况出发，循序渐进；必须把冲天的革命干劲，和严密的科学态度结合起来。我们要求勤学苦练，同时，也要反对那种超越客观规律，企图一步登天的蛮干。

        通过腿功，主要提高腰、腿韧带和肌肉的柔韧性，以及各关节的灵活性，并且增强下肢的力量。

        腰功：主要提高腰部的柔韧性和灵活性。

        桩功；通常叫站桩。它通过几种步型，持续一定的时间，来增强腿部力量，建立步型的定型。

        套路运动，是武术中的主要部分。它由许多结构不同，而又相互联结的动作构成。可以，套路运动就是动、静、攻、防等矛盾，不断相互转化的运动。学习套路，不仅要认识各动作的相互关系，掌握动作的变化规律，从而掌握它更重要的意义，在于自觉地长期地坚持锻炼，以此达到增强我们体质的目的。

        武术运动，不仅是一种锻炼身体、增强体质的有效手段，而且还具有一定的实战意义。简便易行，不受年龄、性别、场地、季节的限制。要提高战备观念，通过武术锻炼，增强体质，锻炼杀敌本领。

        武术运动的内容，极为丰富多彩，动作舒展大方，刚劲有力。有各种手法、腿法、身法等动作。整套动作又起伏转折，连续多变。因此，它对于发展身体的力量、速度、灵敏、柔韧和耐久力量等素质方面，有着显著的作用。对提高内脏器官、中枢神经系统的机能，有良好的效果。并且能够培养勇敢、顽强、机智、果断、坚忍不拔的意志、品质，是革命青少年锻炼身体、增强体质的一项行之有效的方法。

        武术运动主要为拳术（如长拳、南拳、太极拳），器械（如刀、枪、剑、棍）和对练（徒手、器械）等。现在武术虽然不是国际比赛项目，但同样能很好地为**的革命外交路线服务。

        连续的大运动量训练，会感到十分疲劳，全身酸痛无力，饭吃不进，觉睡不好，两条腿都发麻了。怎么办？是继续往下练，还是把运动量减下来？我想，能不能坚持训练，这对自己是一个考验，坚持到底就是胜利。

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