第045章 系统训练 (2 / 3)
        首都少年队的训练，分为十二岁以下，十二岁以上两种。

        十二岁以下的，早晨八点开始，进行两节，每节45分钟的基础训练，主要是一些基本功的加强，球路训练，落点控制等。

        随后休息十分钟。

        十点整开始，会是三组专项训练，每组分为两轮，每轮持续十五分钟。

        比如第一的三项专项训练，就是接发球，贴球摆短，侧身强拉。

        每两轮训练中，有一轮是教练喂球，另一轮是搭档喂球，相互训练。

        十二岁以下的孩子，因为是接受的正规学教育，所以下午不安排训练，孔振东的情况比较特殊。

        因为他与郑重配合双打，所以他下午五点放学后，从学校慢跑回体育馆作为热身，随后在五点半与郑重加练一个时的双打，六点半再一同吃完饭。

        与外面盛传的疯狂加练不同，首都队禁止12岁以下的运动员夜晚加练。

        12-18岁运动员，可以在9点前加练，但是必须教练值班，控制强度。

        孔振东虽然大脑里有上辈子的打球经验与先进打法，可他的基本训练却也一丝不苟。

        这种成体系的训练与顺义三和李军的随意练球不是一个级别。

        对于系统的乒乓球训练，将基本打法动作形成规范的肌肉记忆来，孔振东的这具少年身体还是未经雕琢的一张白纸。

        乒乓球虽然是国球，而且比赛收视率一直奇高，无数看球的群众都看得跌宕起伏，为国球大胜欢呼，大败落泪，可这其中，真正懂球的真球迷，太少！

        乒乓球得益于国球身份，**制，让它有无与伦比的群众基础。

        可是它的真乐趣，也被国球身份所隐藏。国人们每看一场比赛，看的都是每一球得分，失分，每一局的胜败，冠军及荣誉的归属，可是他们看不明白其中激烈的厮杀与对抗。

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