第一九九章 接力赛训练 (1 / 3)
        “20秒72，赵岳的成绩又有了进步，而且超出了我的预期，小李，干的不错！”薛力对赵岳这次测试赛的成绩非常满意。

        “接下来，赵岳的训练计划要更改一下。”薛力接着说道：“要加入一些接力赛的训练内容。”

        李戴点头表示明白，对于参加亚运会短跑项目的运动员来说，4乘100米接力赛也是他们的比赛任务之一。所以在赛前，会集中对短跑运动员进行接力赛的特训。

        跑接力赛，并不是派四个速度最快的人上场就能拿冠军。

        沿着标准跑道跑上的一圈，真正的直道大约只有160米，其他240米则属于弯道的范围内。4乘100米的四名运动员中，第一棒和第三棒的运动员，是注定要全程在弯道内奔跑的。所以跑4乘100米接力赛，至少需要有两位选手具有很不错的弯道技巧。

        从这点来说，200米的运动员显然更具有优势。跑200米的选手拥有弯道技术，而且速度和爆发力也非常的出色，可以担起任何一棒的中人。

        相比较起来，那些没有弯道技术的百米选手，只能跑第二棒和第四棒。

        只听薛力接着说道：“4乘100米接力赛一般只有大赛中才有，所以接力赛的训练机会也不多，我想你以前从来没有接触过高水平的接力赛训练吧？”

        李戴点了点头：“上学的时候学了一些，主要是交接棒技巧方面的。”

        “说说看，当时都学了那些接力棒交接技巧。”薛力有心考校李戴。

        李戴想了想，开口说道：“主要是上挑式传接棒和下压式传接棒，上挑式传接棒是接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40～50度角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下。传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中。这种传棒方法的优点是接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然，传棒人传棒动作也比较自然，容易掌握。缺点是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不换手再传给下一棒时，则只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影响快速前进。”

        “下压式传接棒是接棒人手臂向后伸出，手臂与躯干约成50度-60度角．手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指张开，虎口朝后；传棒人将棒的前端由上向下传人接棒人手中。优点是接棒人便于持棒快跑，传接棒过程较为准确；缺点为接棒人手臂后伸动作较为紧张，容易出现传接失误。”

        “传接棒时，第一棒和第三棒的选手沿跑道内侧跑进，以右手将棒传给第二、第四棒选手的左手，第二棒选手沿跑道外侧跑进，以左手将棒传给第三棒选手的右手。”

        薛力点了点头：“嗯，说的不错，看起来你在学校里倒是没有偷懒。不过正式的比赛中，我们大多是采用混合式的接棒方式，根据每一棒的特点来安排到底选择哪种交接棒方法。”

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