7、一个人的训练 (4 / 5)
        第一天，30米冲刺跑，每天上午、下午、傍晚各5组，每组5-7次；

        第二、三天：50米冲刺跑，每天上午、下午、傍晚各5组，每组3-5次；

        第四天：30米冲刺跑……

        辅助训练：10米折返跑、蛙跳、跨步跑、高抬腿、深蹲、杠铃半蹲、变速跑、负重跑（跳）……”

        除此之外，系统还按照训练初期、提高期、突破期、巩固期等多个阶段循序渐进地列出了相关计划，这或许是龙殊特两世为人以来看到的最具针对性、最详细的训练计划。

        他也对这个系统的建议深以为然。

        比起技术、意识，目前的当务之急确实是提高速度。

        他的速度或许已经不算慢，但如果能够进一步激发潜能，从“速度较快”进化为“速度飞快”，那么这项技能必将成为自己的一招王牌利器！

        其他的技术和体能或许在十八岁以后还能训练，但速度却几乎是从十五六岁就接近定格，如果错过这个黄金时期，以后再想大幅提高，恐怕就没有那么容易了。

        留给自己的时间并不多，而且接下来就是一个漫长的暑假，没有教练指导，也没有队友互相竞争。

        只有他一个人。

        一个人的训练远没有想象中那么容易：

        如果缺乏专业指导，一个球员很容易练出问题；而如果缺乏队友的配合与竞争，那么训练会变得更加枯燥与无聊，持之以恒的坚持则显得更加困难。

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