第四十六章 二十分钟投篮训练法 （求收藏！！） (2 / 5)
        白叶听了，说道：“他教的不错，很基础也很细致，和他好好学，没想到还有这么个人才。”

        白叶知道，张润教的内容和专业的投篮教练差不了多少，平日他看张润打球，觉得这家伙除了投篮其他方面几乎无是处，没想到是个很好的投篮老师。

        “张润还说，你的投篮很独特，般人根本学不来，让我不要学你的投篮。”陆源又提到了张润对白叶投篮的评价。

        白叶哼了声，没说话，因为张润说的对，白叶的投篮方式是他的教练给他专门设计的，是种既适合白叶同时威力很大的投篮技巧，看似普通的投篮，却蕴含着智慧和白叶十年的汗水。

        “技巧只是方面，投篮最重要的还是练习。我教不了你技巧，但可以教你练习的方法，待会儿教你些投篮训练方法。”白叶对陆源说道。

        陆源用力点了点头，他现在对投篮练习有些如饥似渴，看着球被自己投进篮圈，有种说不出的成就感。

        接着，白叶教给了陆源种非常简单，又非常实用，同时要完成非常困难的投篮训练方式——二十分钟自由投篮训练法。

        说这种方法简单，因为训练不需要任何辅助器械和他人的帮助，个球，个篮筐足矣；说它实用，是因为这种训练可以覆盖各种投篮距离与投篮方式，球员可以根据自己的需要自由选择；说它困难，因为短短二十分钟的训练，对体力的要求超乎想象。

        “我们从篮筐两侧的投篮开始，先进行底边的近距离投篮，投出去以后，不管进还是不进，自己捡球，拿到后，在另边继续投。”

        说着白叶就指导陆源开始了练习，先从篮下开始，这可难不倒陆源，他已经可以很轻松地命中篮下投篮。

        “慢慢地，开始增加投篮距离，自己掌控好，拿球往后退。”

        在投了两分钟的篮下投篮后，白叶要求陆源慢慢增加投篮距离，1米，1.2米，1.5米，2米，随着距离篮筐越来越远，陆源的命中率开始下降。

        旦投篮不中，球就会崩出去老远，陆源不得不追出去把球捡回来，然后立刻运球到适当的位置继续投篮。

        “现在，慢慢把投篮的点往中间移，移到60度，45度，自然点，尽量在每个点都命中三球，再换下个点。”

        内容未完，下一页继续阅读

更多完整内容阅读登陆

《墨缘文学网，https://wap.mywenxue.org》