第535章 爆发力突破A级！ (2 / 2)
        “唰！”

        干脆利落的空心，三分命中！

        投进球，陈锋脸上没有半点ｂｏ动，利落的上前捡起球，回到三分线外，再一次三分出手。

        如此往复.....．

        十几分钟之后，陈锋停了下来。

        系统的声音在他脑海中响起：“休息十分钟，然后训练爆发力，你的身体素质只剩下力量和爆发力还未突破到A级，不过也很接近了，争取这几天能有所突破。你哑铃带了吧？”

        “带了。”陈锋答道。

        十分钟之后，系统准时提醒陈锋，陈锋从ｂａｏ里拿出两个分别有十公斤重的哑铃，一手拿着一个，往上举了两下，身体也活动了一下，等身体适应了这两个哑铃的重量，才道：“我准备好了！”

        “开始吧。”系统道。

        爆发力的训练其实有很多种训练方法，比如沙滩训练（在沙滩上，准确的说是沙子上奔跑，利用沙子会让人下陷的原理，提高爆发力），阶梯训练（就是快速登梯，在阶梯下方，双脚快速运动，登上阶梯），负重训练（也分很多种，比较简单的有负重之后做跳跃）。

        如今陈锋做的就是负重训练，手上举着两个哑铃，做跳跃训练，步伐和高度不断调整。

        这个办法很简单，但对身体的负荷很大。

        毕竟，就是让你直接这样做跳跃训练一般人也坚持不了多久，更何况陈锋手上还有哑铃，一个十公斤，加一起就是二十公斤。

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