第六章呱头蛙的培育计划 (6 / 7)
        江北的嘴角抽了抽。

        抢救……好吧。

        钟如九翻了翻表格，“速度方面我就不多说了，你结合足球，提高精灵步频的思路没什么问题。”

        “要突破瓶颈的话可以试着加一些负重，或者弹力带。”

        “但是不要仅仅局限于这一点，还可以多方面刺激，建议再加上快速深蹲之类的训练，提高爆发力和速度。”

        江北点点头。

        “力量方面的训练方案很好找，建议你下载一个软件，叫Keep，从里面找找。速度方面也有。”

        “但是在训练的时候要注意，不要忽视精灵身体的柔韧度或灵活度。盲目增长肌肉提升力量的话，会对敏捷有一定影响。”

        “呱头蛙的核心竞争力就在于速度，因为力量而影响了速度会有些得不偿失。”

        “为了预防这一点，一是在力量结束后进行彻底的肌肉放松，这就需要你这个训练家了，可以买个筋膜刀，效果好一些。”

        “光凭手按我怕你撑不下来，而且也无法进行深度放松。”

        “第二呢，就是进行灵活度和柔韧度的训练，我个人比较推荐瑜伽。Keep上有相关课程。”

        江北一一记下。

        “抗击打训练的话我建议你现在放一放，现在条件不太好，没有相关设备和仪器，效率太低了，白白浪费时间。”

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