第一百四十七章训练计划（第一章） (2 / 7)
        办公室的门没关，虚掩的口也挺大，林幕轻敲了两下房门后探身就看到房间里的两人，跟着就打了招呼。

        “来，先坐，训练计划带来了吧。其他的先不说，让我们先看看你这训练计划。”

        接过了林幕递上的训练计划，分成了赵林和杨祖耀两人的，冯勇和余伟立各拿一人的，示意着林幕坐下后，就没再管林幕。眼神就投向了手里拿着的几张纸。

        看到这份计划的第一眼，冯勇就觉得简洁，全部一二三的行列排布，只有内容。没有其他项目主管那样，弄个训练计划非要先扯个东南西北的。

        “训练人：赵林

        训练时间：月（每日一轮，15日一周期）

        训练准备活动；

        1，常规跑道1000米中速跑，

        2，韧带和关节拉伸，

        3，小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、侧向交叉跑、踢腿跑、快速跑，20米距离往返。

        一，常规训练项目：

        1，60米冲刺跑10组；

        要求：……

        2，150米超距离跑10组；

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