慢跑注意事项 (2 / 2)
        emm…

        立刻停止跑步，走到路边上，坐下来，脱下鞋子和袜子，然后握住对应的脚趾头，尽量绕顺时针或逆时针方向揉，揉到感觉走路的时候没啥痛感为止（这个时候就不要嫌自己的脚臭不臭的了）

        如果揉的时候发现那块脚趾甲里有块黑色的瘀血的话…那就恭喜我自己，有个同类了！

        其实这种情况我也没办法

        ┐（─__─）┌

        又不是在皮肤下面，用根针一戳再用力挤就挤得出来，人家是在指甲盖下面啊！针又戳不破，我总不可能掀了指甲盖吧！！？

        （虽然我小时候好像确实掀开过手指上的指甲盖）

        其实只要揉到无痛感就好了，（差不多30分钟）过几（十）天就会好的，因为我们体内具有吞噬能力的细胞不会让它猖狂太久的

        对于这种情况是有防范方法的，还是（万能的）平底鞋和跑姿

        至于为啥这俩万能…反正万能就对了！

        (*^ω^*)

        emm，如果不介意的话…可以穿布鞋，跑起来真的很爽，不要去网购，网购的和去超市买的质量完全不在一个层面，本人亲生实践，脚感完全不对等！

        哦对了，跑步的时候要挺胸抬头（不要太过），一直低着头对颈椎也有危害，身体也不要左右摇晃，特别是对于肺活量小的人而言，这样会增加肺的负担，跑着跑着就岔气儿了

        差不多就到这里了，如果还有问题的话以后再讲

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