167 离开 (2 / 6)
        贺青竹平时也有跑步和练瑜伽，底子不错，做热身运动也很熟练。

        一旁的贺青禾却没有加入的意思，就拿着手机在那里拍。

        陈帆的一身功夫，都是从副本里学来的，在这之前，健身房都没有去过。对现代的健身方法，其实不太懂。

        不过，这些东西都是相通的。

        陈帆中午在网上搜了一下，找了几种不需要器材的运动方式。再根据青竹的身体状态，给她定下训练的量就行了。

        制定运动量才是关键，既要达到训练的效果，又不会对身体造成损伤，这个量得掌握好。

        陈帆带着她练了十来分钟，已经大致摸清她的水准。再帮她按摩一下，确认了手臂和腿部肌肉的状态，就知道制定多少运动量了。

        “啊——”

        陈帆给她按小腿的时候，她突然叫了一声，然后咬了一下嘴唇，脸上有些微红。

        “怎么，弄痛你了？”陈帆手上的动作一顿，问道。

        “不是，你的手有点烫。”贺青竹目光有些躲闪，小声说道。

        陈帆看着她脸上的红晕，喉咙有些发紧，不敢再看，松开手，帮她把裤腿拉回原位，站起身，说，“那个，以后，你每天就将我刚才教你的那五个动作，每个练五组……”

        交待完后，他又说道，“对了，帮我个忙。”

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