第二十三章：沙滩首训 (4 / 4)
        段哲涵问道：“教练！要跑多少啊？”

        常柏想了想，看了穆谨一眼，问他道：“你说呢？”

        穆谨笑道：“那就一样跑五个来回吧！”

        这一句一出大家齐声抱怨，常柏笑了笑，说道：“他开玩笑的，跑三个来回！”

        大家这才松了一口气，常柏说道：“快开始吧！跑完之后还有下个项目！”

        于是大家都纷纷开始排队跑步了。常柏和穆谨的这一问一答其实也是他们精心安排的，让穆谨先说个五个来回，然后常柏出来做个好人改成三个来回，这样大家都会觉得见到了便宜，但其实带着绑腿跑三个来回也是累的够呛。

        大家跑完之后就是深深体会到了，都带着绑腿躺在沙滩上休息，这天的天气还好，太阳没那么毒。而且现在也已经五点半了，温度也没那么高了。

        大家都躺在沙滩上，穆谨走了过来，说道：“都休息好了吗？我们开始最后一项！”

        听到是最后一项，有好几个人噌的一下就站起来了，穆谨笑道：“你们几个还真有活力啊！”

        那几个人忙低下了头，穆谨接着说道：“最后一个项目，你们全部带着绑腿，去站成一排站在水里，水只要搞过你们的小腿就行了，然后深蹲跳，做二十个结束！”

        大家一听是做这个，都“啊”了一声。穆谨脸色一变，说道：“都没听懂吗？还不快去！”

        大家一看穆谨脸色变了，立马跑道海水边上去，站在水里，一个一个的做着深蹲跳。

        脚浸在水里，再加上腿上的绑腿，很多人一跳就是一屁股坐进了水里。但穆谨还是严格的要求他们要做到位，大家也是反复尝试着。

        最后大家在这最后一个项目上面花的时间精力还是最多的，做完之后大家都累的不行了，躺在沙滩上完全不想动了，这时常柏走了过来。

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