第91章 扫射 (2 / 5)
        稍为检查一下，发现有些兄弟姿势不正确，当即纠正。

        “注意，起跑后，两臂弯曲成90度，随着跑的节奏自然以肩关节为轴前后摆动，前后摆动幅度不要太大。”

        “跑步中大腿后蹬要充分有力，前摆到45度左右，这样可使腹部肌肉处在紧张状态。”

        “脚尖要朝向跑进方向，落地要轻柔前伸，动作要放松。”

        兄弟们纷纷纠正，果然轻松不少。

        岳刚带着兄弟们慢跑5分钟后，随即进行50米冲刺，然后匀速跑步。5分钟慢跑，是让身体适应跑的感觉，50米冲刺，是让身体适应加速。

        这是科学之道，与乱跑完全不一样。

        前几百米，兄弟们还轻松，但慢慢就痛苦了，开始两腿发软、全身乏力、呼吸困难、鼻孔发痛，个别的甚至血管发胀，开始有头痛的感觉，显然，“极点”来了，或者叫“撞墙”。

        “极点”的产生，主要是由于内脏器官的惰性造成的。

        人体从相对安静状态到剧烈运动时，四肢肌肉能迅速适应，进入工作状态，而内脏器官，如呼吸、循环系统等，都不能很快发挥其最高的机能水平，造成体内缺氧，大量的乳酸和二氧化碳积聚，使神经中枢间的协调遭到暂时破坏，从而产生“极点”。

        一千多米后，兄弟们气喘吁吁，大汗淋漓，脚步沉重。

        除了岳刚、孙小猪、胡飞燕，就连何达武、郑丰、李锐风等人，也拼命呼吸，累得不行。

        岳刚自然知道这是“极点”到了，这个时候是绝对不能停的。

        他朗声道：“兄弟们，不用担心，这是‘极点’现象，很正常。这个时候，千万不要停，保持冷静，有意识地进行深长呼气。这样，‘第二次呼吸’很快到来，就可以继续轻松地长跑。”

        王矮虎气喘吁吁：“大队长，太累了，歇歇吧。”

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