第561章训练 (1 / 6)
        叶飞看队员们之间的气氛是越来越好了，也是暗暗高兴，接着对大家说道：“这个腰腹力量的训练方法呢，也非常简单，就是做仰卧起坐。”

        “仰卧起坐？”

        大家一听，纷纷表示出有些不屑的感觉，仰卧起坐谁不会啊？这还需要训练吗？

        从大家的表情中，叶飞也读懂了大家的想法，直接说道：“王少华，你会做仰卧起坐吗？”

        王少华笑着说道：“会啊，那有什么难的？”

        叶飞点了点头：“很好，来，你给大家示范一下。”

        王少华自信满满地走了出来，然后躺到垫子上，开始做仰卧起坐，一个还没有做完，叶飞就不住地摇头，显然对他做的表示非常不满意。

        王少华问道：“怎么班长？我做的有问题吗？”

        叶飞说道：“做仰卧起坐的时候，腰腹不能弯曲，要保持垂直，还有你的褪，要合拢，不能分开，而且不能弯曲，你按照我的标准再做一次！”

        王少华不服气，按照叶飞的要求就开始继续做，不过刚做了一个，王少华就龇牙咧嘴地说道：“哎哟，我的腰，好疼！感觉筋都要被拉开了！”

        叶飞说道：“很好，这才是让你们做仰卧起坐的目的，就是为了把腰腹处的肌肉和筋完全拉伸开，这样的话，在球场上才能够爆发出足够的力量，我给大家做个示范。”

        说着，叶飞就躺在垫子上，飞快地做了几个仰卧起坐，不仅速度让所有的队员瞠目结舌，而且动作非常标准，简直挑不出一点毛病。

        做了约莫有十来个，叶飞重新站了起来，面不改色心不跳，连喘气也没有特别得急促，对大家说道：“刚才我做的，大家也都看到了，从现在开始，还是五个人一个小组，每组一个垫子，轮流做仰卧起坐，不要追求速度，一定要做得标准，一开始你们可能做不了太多个，就按十个来算，每人做十个之后，换下一个人，都听明白了吗？”

        大家高声回应：“听明白了！”

        接着，大家就开始按照叶飞的吩咐，开始轮流做仰卧起坐。

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