茶余饭后 铁板桥 (2 / 2)
        池就是赌场，就是赌局，在任何一个赌局中，都有老千，也有空子，如果你没有发现一个赌局的空子，当心自己就是空子。

        在赌局里面出老千的人，又叫老月，我们看月这个字，里面是个二字，就是说明有两个人才能组成一个赌局，这两个人会对暗号，甚至一句话，一个动作，一件物品都可以传递特殊的信息。

        妖就是利用身体去赚钱的一些人，有女妖，也有男妖，一般女妖的内涵词是“鸡”，男妖的内涵词就是“鸭”。

        事出反常则为妖，能做妖的人都是在某个方面异于常人的人，每个人的天性虽有强弱分明分，然后天的锻炼却让一些人更加的紧致和强大。

        不论是“兰花门”的花朵，还是“牛郎门”的牛郎，他们都需要练功，比如我曾经听一个牛郎门前辈说，牛郎门有个“铁人三项”运动，能够很好的提高牛郎的表现。

        这个铁人三项说白了也很简单，他们就是深蹲，俯卧撑和铁板桥，深蹲练习核心肌肉的爆发力和腿部肌肉，俯卧撑练习核心肌肉的静态拉伸力和上肢肌肉，铁板桥练习的的核心的支撑力和背部肌肉群。

        在练习铁板桥的时候，有些人会把两边的支撑物放的很开，甚至有的在颈椎和脚跟处，这样不仅容易伤害颈椎和膝盖，也练不到我们的核心肌肉群，根本起不到什么作用。

        据那位牛郎门的前辈说，头部的支撑物应该和腋窝水平，而腿部的支撑物应该放在小腿的一半部位，这样不仅可以支撑时间久，也不会造成运动伤害。

        在练习铁板桥的时候，一般采用肚脐的顺呼吸，也就是吸气肚脐外撑，呼气肚脐内收，意守肚脐就可以啦，或者就是简单的感觉肚脐的起起落落，犹如海浪的运动。

        同时，在练习铁板桥的时候，我们头顶的百汇要外顶，脚跟要外蹬，也就是说我们的头和脚有一个对拉的劲，这样我们就能做到关节闭合，支撑有力。

        当然，在牛郎门的铁板桥里面，也有动功的练习，比如配合着呼吸做脚尖点拉运动，核心的起落运动和头颅的勾放运动。

        无论我们铁板桥做多久都没关系，量力而行就可以啦，在做完铁板桥以后，可以加练深蹲和神行步进行收功。

        练功是个慢功夫，循序渐进，最好能找一个有经验的老师进行指导，否则练出运动伤害，就不是好事啦。

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