茶余饭后 鸡步升阳
        坊间传闻，海派心意拳第一代祖师卢崇高60岁上下，生下的卢少俊，有很多人把卢祖老年得子，解读为心意拳的鸡步能升阳。

        也有一些海派心意拳大师，教徒弟“一擦一兜”的功夫，这是道家修行的技术，也挂着心意拳的名头在销售，估计这位老师是鸡步没走出来，才借道家的东西，增加疗效吧。

        我们暂且不谈心意鸡步桩能不能升阳，首先有没有这个鸡步桩，在心意门中，就没有统一的说法，有的老师甚至非常反对站桩，认为我们心意拳本来就是动桩，不必单独静站，只要去走鸡步，啥都有了。

        假设有鸡步桩，那鸡步桩的升阳，到底升的是那个阳，是我们的呼吸之气，变得深长，新陈代谢加强，免疫力提高吗？如果是这样，一切体育锻炼，应该都有这个功能吧。

        那升阳派讲的升阳，也许就是狭义的男性生殖功能，在内家拳的训练中，都要求“撮肛”，在心意门的拳谱中，有“紧撮谷道内中提”的记载，这个“撮谷道”比提肛说的更清晰，它要求我们先把屁股夹起来，然后再把肛门提起。

        我们知道盆底肌的拉伸叫等长拉伸，无论你我们提肛，还是提海底，还是提宝剑，我们的盆底肌都能得到锻炼，经常提盆底肌，能治疗男性的痔疮，前列腺等问题，对女性的妇科病，直肠脱垂都有很好的帮助。

        从盆底肌训练的角度来说，不仅仅鸡步桩，凡是内家拳应该都有升阳的作用吧，然而这样的升阳，还是在形而下的层面，从形而上讲，这个阳可以称为阳气。

        这个阳气，不是我们的呼吸之气，又能被我们的身体明显的感受到，那之能是我们的盆底肌，腹直肌等肌肉的伸展收缩所产生的生物能，这种生物能会从热量高的地方向热量低的地方扩散，在这个扩散的通道中，有一个非常重要的路线就是督脉，很多练习者，根本没有这个热量，更不会把这个热量聚起来，只是用意念在那里瞎导引，道家祖师讥笑这些人为“鼎内没有真种子”。

        如果我们在站鸡步桩的时候，会使用呼吸法把这个真种子引出来，种下去，导上来，你说能升阳，我绝对同意，然而做这些动作，鸡步桩不是最佳的姿势，因为它的天然选择是打坐，或者站让身体中正的桩，比如无极桩，浑圆桩等。

        我们知道，鸡步桩虽然重心五五分，它的后脚跟是微微离地的，无论是顺步，还是拗步，鸡步桩都要求我们提肛，溜臀，裹肩，这就是从外形上给阳气制造一条上升的通道，然而，若真阳都没有产生，这条通道有啥用啦，老婆都没有，就开始给儿子准备奶粉钱，是不是早了点。

        要想练出这个真阳，我们的后脚其实不要抬起的，应该如蹲猴一样，身体中正，两脚各自承担身体重量的一半，身体放松，如此才能聚住这个先天之气。

        当这个先天气聚成一团，它自然就会寻找自己的出路，当这个出路不通，三关难过的时候，我们只要把后脚的脚跟微微一提，谷道微微一提，玉枕微微一领，则这个阳气自然就过去啦。

        我在练习无极桩的时候，平时都是脚跟踏地，我称为“阴练法”，方阳气蓬勃的时候，我就会把脚跟微微抬起，重心脚掌七分，脚跟三分，则自然神清气爽，我称为“阳练法”，有志于站桩者，当有参考价值吧。

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