第四章 呼吸之道 (3 / 11)
        腹式呼吸是一种深呼吸，吸气时由于横膈膜下降使得腹部内脏向前向下移动，扩大了胸腔的上下径。由于呼吸时胸肌不积极推动胸廓，得不到胸部呼吸肌群的支持，因而胸廓没有明显的活动，而腹壁却一鼓一瘪地波动。腹式呼吸的吸气量大、较深，生活中一般男性采用腹式呼吸的方式多些。用这种呼吸法比胸式呼吸法呼气力量强一些，声音听来不那么吃力，但声音显得暗、沉，要调节明亮的音色就不那么容易。所以从艺术语言的发声要求来说，腹式呼吸也不合适。

        (三)胸腹联合呼吸

        胸腹联合呼吸是胸式呼吸和腹式呼吸的联合应用，是靠肋骨和横膈膜的协同运动来实现的，也叫“胸膈呼吸法”。这种呼吸法使胸腔在吸气肌肉群的作用下，使肋骨提高扩展，扩大了胸腔的前后径和左右径;横膈的收缩、下降又增加了胸腔容积的上下径，气息的呼吸量大，比较稳健，利于控制。用这种气息状态去发声，容易产生坚实响亮的声音。胸腹联合呼吸法是艺术语言工作者较为理想的呼吸方法。

        这些呼吸方式，你觉得哪一种好呢？”宝寅老师问。

        “我认为，应该是胸腹式联合呼吸，因为这种呼吸法使胸腔在吸气肌肉群的作用下，使肋骨提高扩展，扩大了胸腔的前后径和左右径;横膈的收缩、下降又增加了胸腔容积的上下径，气息的呼吸量大，比较稳健。”显然宝寅老师的话我都熟记于心。

        “你很棒！奖励你一枚棒棒章！”宝寅老师调侃我。

        “我早就成年啦！不过，您给的棒棒章，我一定珍藏！”我回答道。

        “好！我们现在讲呼吸控制。

        呼吸控制是演员学习发声用气的第一步。掌握呼吸运用的基本状态，对呼吸进行动态的把握，在语言表达过程中能够灵活调节和控制呼吸，使声音稳定，富有丰富的弹性和色彩变化是学习呼吸控制的目的。

        一、呼吸控制的要领

        所谓呼吸控制的要领是指胸腹联合呼吸状态下的气息控制。主要指吸气肌肉群和呼气肌肉群相互对抗、相互制约的过程，具体表现为两肋与小腹的对抗。有控制的呼吸要求吸气肌肉群不仅在吸气中起作用，还要在呼气的过程中继续保持一定的紧张度，协同呼气肌肉群形成对抗来控制气流呼出时的强弱急缓。

        (一)吸气的要领

        吸气时，全身放松，肩不要耸起来，口鼻同时进气，吸气肌肉群收缩，把气吸到肺的底部，感觉两肋得到充分的扩展，膈肌下降，腰部鼓起来，裤腰渐紧，腹部肌肉向小腹丹田处呈收缩的感觉，腹部保持不凸不凹的状态，腹壁“站定”，为呼气控制作准备。

        (二)呼气的要领

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