五、冥想——感恩练习
  五、冥想——感恩练习

  我们来段冥想。用你已经习惯的方式让自己深呼吸，用你已经习惯的方式，把注意力收回来，放在你的内在。前面学到的这段内容，你心里已经有很多激活的能量，甚至有一些你以为已忘记的人又被你看到，也许有一些人帮过你，也许有一些人给你制造过难题，也许有一些你留恋的人，也许有一些让你感觉痛苦的人，现在都邀请他们来到你的面前，当你看到他们时，要注视着他们每个人的眼睛，也许你需要关注每个人的眼睛几秒钟，确保你看到他，他也看到你。可以慢慢地完成这个过程。

  你也许同时发现有些人你想离他远一点，有些人你想靠近他一点，有些人你看得清晰一点，有些人会模糊一些，不管怎样，你都可以对他们所有人说：“你们出现在我过去的生命里，你们用各自不同的方式，让我有了丰富的体验，让我有了不同的收获，你们甚至激发了我的潜能，丰富了我的生活，这些都是我成长必需的。虽然有些人我现在仍然没办法接受，没办法放下，但我同样知道，你们也是来给我送礼物的，只是我现在还没有能力打开这个礼物，看到里面的宝贝。不管怎样，因为有了你们，才有了今天成长了的我，所以我想对你们说‘感恩，谢谢你们’。”

  看看这时你可不可以低下头，向对面所有这些人表达你的感恩之情。当你真的愿意低头，接受对面所有这些存在的人，在你直起身来的时候，一定能够体会到接受对方之后的轻松和释怀。你把对对面的那些人的情感羁绊还给他们自己的生命，还给他们的未来，你只需要把你的能量收回来，照顾你自己，将他们给予你的礼物，放在你内心深处，你只要呼吸，就可以将这份释怀吸到全身所有的部位，吸到你每一个细胞里，你的成长就在这样的过程中完成了一部分。

  试着让自己完成这份告别，也试着让光带走对面所有的人，让他们回到他们自己的生命状态中，他们给予你的意义将永远留存，只是他们的人生需要交还给他们自己。慢慢地完成这个过程。哪怕还有一两个没有办法释放的重要的人，但当时机成熟时，你知道自己一定会完成这个部分。因为你发现完成这个释放是为了接受你自己，是为了释放自己，是为了好好地爱你自己。在心里完成这个过程，直到觉得足够才让自己慢慢睁开眼睛。

  欢迎回来！

  互动分享：为曾经的情感关系写一封信

  1.写一封信，写给你清理的那些跟你有关的重要的人。

  例如这样写给A：我们也曾甜蜜恩爱，如胶似漆，但我们没有缘分在一起，我们彼此分开了，我带着爱祝福你，也请你祝福我。就这样给每一个让你牵挂的人写一封信。写信是个告别的仪式，因为落笔时，头脑中想的、心中感受的全部都是真实的。当确定把想说的都说完了，将未完成的期待画上句号了，把信烧掉，做个告别，并不需要告诉别人。

  也有人问我：“有了婚外情，要不要告诉我爱人？”告不告诉对方并不重要，自己是否处理清楚才更重要。你自己如果放不下，告诉爱人只会徒增烦恼，你如果梳理清楚了，做了了结，完全可以坦然面对爱人，百分之百地对待他。是否告诉对方并不重要，自己诚实面对自己才最重要。

  2.如果没有情感关系要清理，那么就给那个曾经受伤的自己写封信吧。写给3岁的自己，4岁的自己，给你印象最深刻的自己写封信，告诉你有多爱他（她）！这封信你可以不烧掉，可以把它放在自己包里或是枕头边，提醒自己，需要不断地给那个曾经受伤的自己一个拥抱或是鼓励，生理年龄和心理年龄同步增长，才能够真的有能力照顾自己。， ，，



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