三、建设情感银行 (1 / 2)
        三、建设情感银行

        建设情感银行的第一个要点：不要期望改变对方，学习先接受自己，再接受对方。这个接受不是忍受，也不是压抑，而是真正意识到自己也是如此，很难改变，对方改变不了也是人之常情，这样你才能接受对方。

        互动练习

        1.看见我：

        （1）在A4纸上写下：我最不喜欢爱人的缺点有____。

        （2）在每一个缺点前加上：“我是一个____的人”。逐句念出，体会自己的感受。

        （3）再在每句前加上：“虽然我不愿意，但仍然接受”这几个字。再逐句朗读，体会自己的感受。

        （4）再变成：“当我接受我自己，我开始接受我的爱人有____这些特点，我们都是普通人。”再次体会自己的感受。

        经常做这个练习，每当你被对方刺激到负面情绪时，就是一次自我接纳的大好时机。

        2.创造我们：

        （1）两人一起坐下来，每人拿一张A4纸，分别在纸上写下：

        对家的定位：

        对婚姻的看法：

        对双方老人的态度：

        对金钱的分配及使用：

        对工作的观点：

        对未来的期待：

        对两人感情世界的所有憧憬：

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