第三十四章 高强度训练 (2 / 3)
        练到力竭，郭强休息了两个小时，然后，进行跳绳、空击和移动靶来进行热身，接着是在拳馆进行10回合拳击实战训练。

        他的陪练对象，是他花重金请来的重量级拳手。

        郭强有体能训练卡的加持，因此他在实战训练中是精力充沛。

        这让他的陪练对象大为吃惊，他亲眼看到了郭强做的高强度的体能训练，在这种情况下，郭强还能在技术上不变形，真的是一件很不可思议的事情。

        但想到郭强能够在79公斤的体重下，击败重量级拳王佐藤正一，确实不是常人能够做到的事情。

        实战训练的目的是为了巩固正确的拳法技术和体能，因此郭强在实战中不可能留情，为了避免陪练受伤，郭强穿戴的拳套是20盎司的超厚拳套，比陪练的拳套重6盎司。

        但即使是这样，陪练还是被郭强全面压制，仅仅一场陪练后，那个重量级拳手就提出了辞职，就算郭强加薪也没有用。

        练到午餐时间，郭强今天的午餐是牛排，意大利面，水果汁饮料，大吃特吃，毫无节制的那种暴饮暴食。

        一方面，拳击运动员不需要忌口，另一方面，郭强需要大量的食物来进行增重。

        吃过午饭后，郭强又开始进行拳击训练，然后是60分钟固定单车。

        下午的拳击训练更注重基本功和各项素质提升，包括速度球训练和强化重拳力量的重沙袋击打训练。

        郭强会带上较薄的手套来击打沙袋，他先用左手将沉甸甸的沙袋向前一推，当沙袋弹回来之时，郭强配合摇闪技术挥拳暴雨般砸向沙袋，仿佛是要将冲上前来的对手撕碎。

        郭强的训练强度令人围观的人咋舌，感到心惊胆战。

        现在大家都知道了，郭强能够击败佐藤正一，依靠的绝对是自己的实力。

        实战训练后，郭强又要大吃一顿，以大量的牛肉，乳制品为主，休息一下后，郭强开始进行力量素质训练。

        在2小时之内郭强会总共完成2000个仰卧起坐、500-800个双杠臂屈伸、500个俯卧撑、500个30公斤杠铃耸肩以及10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部肌肉训练。

        郭强的力量训练更多是利用自己的体重来完成，但他必须注重身体肌肉的平衡，兼顾速度、灵巧和力量。

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