第五章 啊这 (1 / 8)
        第二天清晨，

        “小三儿，上去”姜黎指着那个小山丘道。

        “奥，好”唐三应了一声，纵身一跃，抓住了一块小岩石，接着就看见他那渺小的身影一肉眼可见的速度迅速向上攀爬着，不一会儿，便来到了山顶。

        看着唐三上去后，姜黎直接用纵云梯“飞”上去了。

        在山崖边上的唐三看着山下的姜黎，眼神中充满了艳羡之色。

        .......

        “来，小三，接下来我要教你的是俯卧撑，看你哥我先演示一遍”

        说完，姜黎先做了一个中姿俯卧撑，也就是平常的俯卧撑。

        中姿俯卧撑是最常见的俯卧撑姿势，它的正确姿势是身体挺直撑于地面，脚尖和双手作为支撑点，双手的间距比肩略宽，腹部肌肉收紧，将身体下压直至腹部与地面触碰，再把身体抬起重复以上动作。

        它是军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练。

        做了一百个之后，姜黎说道：“来，小三儿，你也来试试”

        “奥”唐三应了一声，随后便学着姜黎的姿势做了起来。

        等唐三完成五十个之后，姜黎便让他停住，进行下一个动作。

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