心意拾遗 起落法
        心意拳的传承过程中，老师父们比较喜欢用打比方的方法，把这一门的练功经验传达给徒弟，比如横拳的劲叫恨地无环，就是一种比方。

        老师父所打的比当中，有的重点在形上，有的重点在意上，也有一些能兼顾形和意的比方，我们统统的把它称为：“相形取意”。

        我们学习心意拳的人，都知道这句话，起如挑担，落如分砖，然而对这句话的理解，确实公说公的理，婆说婆的理啦。

        在我看来，起如挑担是取意多于相形，我们可以理解成假借挑担的压力，让我们的在做起的动作时，身体有了内势，也就是我们说的内应力。

        详细说来，起如挑担能给到我们三个方面的思考，第一要求我们的核心要稳定，第二要求我们的关节要锁定，第三要求我们的重心要固定。

        我们再看落如分砖，很多练习者认为落就是打人，落如分砖就是两手有分力，这未免太狭隘啦。

        起如挑担，落如分砖，这句话都是针对我们的核心，或者叫丹田讲的。起是丹田的起，落是丹田的落。

        在起的时候，丹田内翻，全身的筋膜都向核心收缩，相反，在落的时候，丹田外翻，全身的筋膜都向外撑拔。

        在落如分砖的体验中，我们身体核心的力量分为两股，一个向上，一个向下，心意门把这种离心力叫做“曲断中节”，形意门把这种练习的方法叫“砸桩”，少林门叫“落地成桩”，大成拳把它叫做“矛盾力”。

        跟起如挑担不同，落如分砖更偏重于“象形”，它也有三个主要的指标，核心翻动，关节蠕动和重心移动。

        在心意拳的拳谱里面，讲到起落至少有三层含义，第一层含义是静态的起落，起是钻，落是翻，起如蛰龙升天，落是霹雳击地，起似白猿献果，落是狸猫上树。

        在这一层的起落中，我们发现一个外形上非常有意义的事情，就是形意拳的龙形和崩拳的狸猫上树，都是单腿支撑的，在起的时候，都是起了两手加一腿，这就是传统武术的手脚齐到的技术，有的老师叫“三只手”，或者“三条腿”技术。

        在起落的第二层含义中，起是去也，落是打也，起如浪翻，落如浪绝，打起落如水之翻浪，方为真起真落。

        这是起落在动态时候的样子，它最大的特点就是起落如水之翻浪，一浪接着一浪，这告诉我们一个重要的格斗思想，就是要学会连续击打。

        不能连续击打的拳，是没有实用价值的，在练习中，一浪接着一浪，前浪未落后浪起，前浪为后浪蓄势，后浪乘前浪的威风，才是真起落。

        虽然前浪和后浪有先后，却不如前浪和后浪当作一浪，这就是起落的第三层含义，起不起不用再起，落不落不用再落，起落二字与视平，盖世一字是中身。

        传统武术，分开有很多门派，合在一起，都是在中国文化的土壤中，孕育出来的优秀文化遗产，无论是太极，八卦，还是少林，心意，从文化的层面来看，都是“以和为贵”，从技术的层面来看，都是“守中用中不离中。”

        心意拳十六处练法，第十一处练法是“起落”，这也是心意拳交手法的基本思路，得起落者，得心意拳过半矣。

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