13.5 (2 / 3)
        好在布礼有丰富的实战经验。

        她亲身示范的技巧是，如果赛道是小坡，那么上坡不要明显掉速，尽量保持之前的速度冲上去，然后在坡顶深呼吸调整。下坡时没有必要快速冲，保持之前节奏，利用下坡节省体力，将自己慢慢调整过来，恢复到上坡前状态。

        她进一步解释说，最忌讳上坡停下来走或大幅度降速，浪费宝贵时间，下坡又猛冲追赶时间，打乱跑步节奏。

        具体到像王有节这样的新手而言，她的建议，以较密的步频小步上坡，适应过后可加大步幅，但不用太大步。然后跑的时候，重心稍向前移，用前掌落地，多用小腿的力量，膝盖抬高一点。而后下坡的时，则不要快速向前冲，因为容易失去重心，整只脚掌着地，减少膝关节受到的冲击。

        但是尽管如此，在最后一个又长又陡的桥梁大坡时候，王有节体力似乎已到极限。

        脑子非常清晰，但腿脚已经不听使唤，想走快点也不行。他不得已只好用相当于散步的速度慢走。

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        总体来看，跑过开头的10公里后，王有节虽感觉有点累，但这时候基本上还能保持较好的体能状态。

        ……到第15公里的时候，王有节开始告诉自己，似乎看到了曙光，他甚至还在想着这次半马也许可以创造一下奇迹。

        但也就是在这时候，王有节的体力已经明显不支，同时腿也开始疼痛起来。尤其是脚底，隐隐的痛感，无论他怎样把注意力集中到哪里，都不消退。

        以至于这时候王有节有点松懈，下意识开始跑一会儿，然后走一小截的变得懒散起来。

        布礼当然也在时刻关注王有节现在的状态。因为大家都在跑，很多跑的快的都已经超过她俩了。

        不得已中间稍微休息一下，王有节再次打起十二分精神继续跑。

        布礼在旁边，举起一只手，笑着对他做了一个“V”的手势。

        前面看看，有很多人，再回头看看，后面也有很多人。

        王有节不再让自己边走边跑，想把速度再提高一点。

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