第五十五章 “自杀” (4 / 6)
        但是这又不是普通的折返跑，“自杀”不是耐力训练而是速度和敏捷性和爆发力训练，没有强度，就变成耐力训练了，还不如去跑圈。

        关键是强度，如果是高中校队水平（9-10年级）要求是32秒完成一组，中间休息不超过60秒，每次训练是5组。如果你是11-12年级，每组要求28秒，中间休息不超过45秒，一次训练6组。

        这种训练方法是篮球训练中用来训练速度、敏捷度、爆发力，但是当你真的坚持下来你就会发现这个有多难，不然也不会被称作“自杀式”折返跑。

        而颜志高给自己的要求是做完20组，2组算一个大组，每做完一个大组休息一次，休息时间一分钟。之前一高和直溪中学的比赛他看在眼里，记在心里，体力对一个篮球运动员来说是非常重要的。这也是那场比赛过后他对自己定下的要求，今天，第一次开始实施。

        很快，颜志高就因为自己自大的决定吃足了苦头，第一个大组做下来，颜志高已经开始累的直喘气了，这套自杀式的训练，训练强度之大完全超出了他的想象，虽然之前自己已经做好了准备，但是真的做起来的时候，怎么也没想到才做了两个来回，一个大组就累的不行了。但是计划既然已经制定好了，自己必然会去严格地实行，稍作休息，颜志高继续开始他的“自杀”之旅。

        “呼...呼....呼....”凌晨的球馆没有其他的声音，只有颜志高自己的喘粗气的声音和球鞋摩擦地板的声音。脸颊的汗水犹如小溪一般顺着颜志高的双颊往下流淌，他的胸腔感到似乎有一股火焰在燃烧。5个大组做下来，颜志高已经累的不行了，双脚就像灌了铅一样，再也回不到刚开始前的那种速度了。

        “我可以的！继续！”颜志高撑着膝盖站了起来，摸了摸陪伴了自己靠近两年的护膝，还好有它们的保护和陪伴，不然自己的膝盖早就要报废了。

        颜值高用尽全力再次跑了起来，疲劳加上训练时的专注，颜志高完全没注意到一道高大的身影出现在了篮球馆的门口。

        这个点，除了他还有谁？

        那个男人，科比.布莱恩特准时出现在了球馆里，略带诧异的看着球场上正在做着“自杀”训练的颜志高。

        从来没有人会比他还早到球馆训练！但是他今天居然遇到了。为了自己能早上准时进入球场训练，他可是特意嘱咐帕尼斯不要将球馆和健身房的大门关闭，本来帕尼斯还是很反对的，理由也很简单，怕有小偷，但是自己只是说了句：关门也可以，只是自己会早上四点起床打电话喊他来帮忙开门，帕尼斯就立刻同意了.....

        但是想不到，居然还有人比自己还早！

        科比站在球馆门口默默地看了一会，皱着眉头摇了摇头，这个有点眼熟的亚洲男孩做这个“自杀”训练的时候，感觉速度不够快，加速冲刺也感觉用不上全力。不过没关系，看在一起凌晨四点起来的份上，等下自己给他好好做个带头作用吧。

        终于做完了6组“自杀”训练，还有四组了，颜志高大口的喘着粗气，一屁股坐在了球馆的地上，满脸的汗水已经飞快的流下浸湿了球衣，疲劳的他完全没有注意到科比的到来。

        “嘿，小家伙，刚跑完自杀训练可别立刻就坐下来，你需要站着休息。你这样坐着大脑会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐等症状的”科比忍不住提醒道。

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