第一百七十三章 勇士创造师 (1 / 3)
        墨璃讲解完成训练动作后便宣布训练计划。

        墨璃看着眼前这群人，大声的道，“训练方式很苦，但我希望你们能够坚持住，因为这是你们活下去的希望。”

        “现在开始宣布训练计划。”墨璃从怀里拿出一张布满字的纸张，这是她为这群人制定的训练计划。

        “第一：每早上五更起床，每跑步十公里，作为特种士兵需要有良好的体力和耐力，所以每早上必须跑步十公里。”

        “第二：每进行引体向上二百个，引体向上能够较好的锻炼你们的肩部肌肉和手臂肌肉，增强你们胳膊的力量。”

        “第三：每要进行俯卧撑三百个，俯卧撑能够有力的锻炼全身的肌肉，增加你们身体肌肉的协调性，所以俯卧撑绝对不能少。”

        “第四：每要进行仰卧起坐两百个，这个是非常有必要的，不仅增加腰部力量还要有自己强健的腹肌。”

        “第五：你们每还要进行举石锁练习，石锁能够很好的锻炼臂力，让自己的臂力的力量有增强。”

        “第六：从今起，我会控制你们的饮食，增加你们的肌肉，减少你们的脂肪。”

        除帘初训练营中跟随墨璃锻炼过的那一百多人外，其余的人都听的云里雾里的，什么引体向上，什么俯卧撑，这都是些什么奇葩名字，听都没有听过。

        现在最前面的一个人大喊道，“报告大人，你的那些我听不懂。”

        “报告大人，我也听不懂。”

        “我们都听不懂。”

        墨璃自然知道他们是听不懂，所以他早有准备，只见他拍拍手，立刻有几个人拿着单杠，双杠来到了训练场地上。

        “洛书安出粒”墨璃对着洛书安大喊道。

        “是，大人。”洛书安应声而出，来到墨璃面前，“大人，有何吩咐？”

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