第十三章 签约球鞋合同 训练 训练 (3 / 4)
        一、肱二头肌

        1.交替弯举：坐姿(或站立)，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。2.意念弯举：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。

        二、肱三头肌

        1.颈后臂屈伸：坐姿(或站立)，双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。

        2.俯身臂屈伸：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。

        三、悬垂提拉、直腿硬拉：

        1.悬垂提拉是培养肩关节与髋关节协调做功能力的训练方法，从动作轨迹上看是模仿篮球场上的起跳动作。能够增加弹跳高度，提高起跳速率；

        2.直腿硬拉则是重在增强股后肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及启动速率。

        ……

        经过一天的训练，10月15日韦宏就发现自己的体能终于有了一点的提升。

        体能：75（B级）

        而今天他也接到了经纪人蒙哥马利的电话，通知他耐克公司想和他签署一份球鞋现金合同。

        每一个新秀刚进入联盟，都会与球鞋品牌商签署为期3-4年的代言合同，而韦宏此时就将和耐克公司签约一份3年300万美金的，算是一份不错的合同。

        而最终获得的代言费用则是分成了两部分：大部分的现金和小部分一定价值的产品装备回报。韦宏就是能每年得到了价值10万美金的耐克装备购买权。

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