第二十四章 春天的雨夜 (1 / 5)
        接下来的日子，苏爱与颜顺正常交往，出差了便电话聊天，在上海的时候便吃饭逛街看电影。他们一起跑步，读书，逛展览，和普通的情侣一样，虽然没有正式的仪式感来确认男女朋友关系，但两人都默认了这种交往关系。

        这个周末，两人约在一起去健身房，苏爱觉得自己是一个女孩子，还长期缺乏锻炼放任长肉，对比颜顺的坚持锻炼和身材管理，自己有些挂不住脸。

        两人相识的时候是冬天，上海的冬天可不比男方，湿冷到骨子里。

        颜顺平时裹得比较严实，虽然外观看得出身板挺拔强硕，但也是不显山不露水。

        现在已经立春了。但还是阴冷着。

        到了健身房，颜顺换上运动背心，身上的肌肉让苏爱有些脸红。

        反观自己，微胖，肉松松垮垮的，除了腰是天生细致，大腿和大手臂都有赘肉。

        苏爱有些恨自己自取其辱，落到别人最擅长的领域。

        但既然来了，就老老实实学吧。

        “来教你几个动作。”

        颜顺教苏爱用器械塑形。

        “这个动作是训练肱二头肌肉的，你先让自己站直，然后双手握住把手，让自己的肘部保持不动。。缓慢的弯举起绳索，然后缓慢的恢复动作，在整个训练动作期间身体都是保持静止的，只有前臂在反复的弯举。不要让你的整只手臂都在摆动。”

        “这个动作你要把绳索角度调高，然后双手放到把手上，让自己双手发力去下压它，不是用你自己的身体去下压，要注意调节身体的发力部位。在训练中背部是保持挺直的，下屈伸时手臂肘部也是不动的，你需要感受到三头肌肉的正确伸缩感。”

        颜顺先自己做示范：“训练背部肌肉，这个动作可以很好的增加你背部的宽度，让你背部肌肉训练得更加完美。在练习时保持背部挺直，身体可以微微后倾斜。。然后下拉器械。”

        苏爱在他指导下运动起来，他在旁边一边陪着一边自己也动起来。

        他抱了个瑜伽球过来：“最后这个训练动作我们需要用到瑜伽球进行练习，主要是针对腹部的，它不仅可以训练腹部，对于核心力量也会有不错的训练效果。”

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