第136章 运动会（一）开幕式 (2 / 3)
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        “各位老师同学，大家上午好！我每年都很期待运动会，因为这样我可以看到你们挥洒汗水的模样，看到你们坚持不懈的体育精神。体育可以强身体魄，可以舒缓心情，可以抒发心中的情绪，可以暂时忘却掉烦心事。最后祝同学们都能在本次运动会中取得好成绩，谢谢大家！”

        “感谢院长的发言！接下来请体育组代表刘老师上台发言及说明注意事项！大家掌声欢迎！”

        “各位领导，老师，亲爱的同学们，大家上午好！我是体育组的刘老师，很荣幸有机会代表体育组在这里的发言。我代表体育组的每一位裁判老师向全体师生保证：我们会严格把守每一个项目的体育成绩，我们会遵守体育的相意事项，确保同学们在比赛场地的安全。”“现在由我来宣布，本次运动会的相意事项：

        1.运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场.

        2.运动前要做好准备活动.提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。冬季运动会时，准备活动的时间应该长些.

        3.运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。

        4.运动时要严肃认真，并组织严密。掌握好动作的要领.

        5.进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合.

        6.比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

        7.运动或比赛前。学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

        8.等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.

        9.参加学校运动会，一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被铅球或其它器械伤害

        10.比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

        11.运动会结束后。。不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴

        12.运动结束后，要做好整理活动和放松活动。

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